困ってます。

質問

今ダイエット中なんですが、朝は食べずに昼に食べて夜は6時までに食べるようにしています。食べて数時間すれば0.8gくらい減っています。食べてもそこまで増えてないし、最近消化が早い気がします。別に運動もしないし…減るのはおかしいですよね？病気なんでしょうか？教えて下さい。

回答No.5

10nyankoro

摂取カロリーより基礎代謝で使われたカロリーの方が多ければ体重は減りますね。それは病気ではないですが、大切なのは人は全く動かずにはいられないですよね。だから最低限基礎代謝分以上のカロリー分は食べないと、体が不調になるかもしれません。

そして、食べて動いて筋肉を落とさないようにしなければ、基礎代謝もさがります。健康的に過ごす為にも基礎代謝量は維持しましょう。

それと便秘についてですが、食物繊維と乳酸菌と水分等を毎日しっかり取ると改善されますよ！

食物繊維なら冬場の根菜類に沢山含まれてますし、朝食にオートミールや野菜スープならカロリーも抑えられます。

お肉を食べるとなら、鶏肉ならモモより胸肉やササミのほうがカロリーは低くなります。豚肉はビタミン豊富なので食べた方がよいかも。魚もたべましょう。

砂糖をオリゴ糖や羅漢果やメープルシロップのNO２アンバーなどに替えると甘くてもカロリーは減らせます。

ダイエット中は、カロリーを落としながらでもビタミン・ミネラル・アミノ酸・タンパク質等体に必要な成分はしっかり摂取しましょうね♪
イライラしたり風邪をひきやすくなったり、体のバランスが崩れますよ☆

お礼

色々と、ありがとうございました！
気を付けて健康にダイエットしたいと思います。参考にさせていただきますね。

回答No.4

jijihk

先のURLでは全体が見れませんでした。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html

どうやら１月５日にダイエット特集があるようです。

お礼

ありがとうございました！見て参考にさせていただきますね。

回答No.3

jijihk

１００グラム単位ではかれる体重計をお持ちのようですね。
それであれば、『計るだけダイエット』をなされてはいかがですか？
確実にやせますよ。
ぶり返しもまず無いです。
下記サイトを見てください。
用紙をプリントアウトして利用します。
風呂に入る前とか朝起きて下着になったときに計ったりします。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

ちなみにダイエットの科学的な方法をご存じないのでしょうか？

朝を抜けば一般的に太りますよ。
一定量の正しい食事をしなければ痩せてもそのうちリバンドしたり、体を壊します。

上記番組でも紹介されていますが、スロートレーニングのあとにスロージョギング結構効きます。

アジア人の便秘に一番効くのは毎日のご飯です。ご飯を１，２膳、日に一度以上食べるとお通じがよくなり、太りにくくなります。
あと「酒かす」『プルーん』もとても効くようです。

試してガッテンで年に数度はダイエット対策をするので録画してみてください。
周りでやっている人は皆さん成功しています。

上記サイトの過去放送を読むだけでも役に立ちますよ。

お礼

ありがとうございました！ぜひ参考にさせていただきますね。

回答No.2

10nyankoro

１日のうちで体重は少なからず変動します。
しかも何もせず動かなくても人には基礎代謝というものがあります。
これは体が生きることを維持する為に必要な栄養を消費してるからです。
体温調整や血液循環等意識してできるものではないところです。

もしかしたら、基礎代謝カロリーより、摂取カロリーのほうが低いんじゃないでしょうか？

まず消化が早いのは、食べるものと量に関係すると思うのですが、ダイエット中ならしっかり朝と昼に食物繊維やタンパク質をメインに食事をすると腹持ちが良いですよ！

腸内環境を整えてくれ、必要な栄養をちゃんと体に取り入れる態勢を作り、不要なものはきっちり排泄してくれます。

あとはバランスよく食べて適度に運動しないと、いくら体重が減っても、筋肉が減り、逆に体脂肪が増えたり骨の中までスカスカになる可能性があります。(経験済み)

あとダイエット中はストレスをためないように心がけましょうね。

補足

回答ありがとうございます。

そうですね、最近はカロリーを気にしてあまり食べずに居ます。大体は1200～1500くらいでしょうか。1000くらいの時もあります。

それと、最近たまに便秘気味で悩んでます(笑)

1日の内に体重は変動するんですね、少し安心しました。

やっぱり摂取カロリーが低いせいでしょうか？
基礎代謝で体重が減るのはおかしくないんですよね？

これからは朝と昼にきちんと食べるようにします。
そして、ストレスを溜めないようにしますね。色々と細かくアドバイス、ありがとうございます。

質問ばかりで文章もめちゃくちゃですみません。

回答No.1

risataro419

今回いただいた情報だけでは、病気と判断できません。

というのも、昼、夜の食事量が不明です。
例えば、3000キロカロリーを1日で摂取していた場合は、よっぽど新陳代謝がいいのか、病気なのか？と、なりますが・・。

病気であるとすれば・・・、糖尿病、もしくは脳下垂体の腫瘍や、副腎皮質ホルモン分泌異常による体重減少か・・・。となるのですけれどね。
あと、失礼ですが、あなたが女性であれば、生理の状況はいかがでしょうか？
初期の妊娠も体重減少があります。

血糖値はどうなのでしょうか？

補足

回答ありがとうございます。

1日に最低でも1000カロリーで、基本的には毎日1200～1500くらいですね。あと、生理は2週間前か3週間前に通常通り来ました。曖昧ですみません。

食べ物を消化しても、普通は体重は減らないですよね？

妊娠は無いですし、血糖値は病気に行ってないので、分からないんです。

病気だとしたらどんな症状が出てきますか？体重が痩せるだけの病気ってあるんでしょうか。それと、体重減少はどれくらいの頻度でおかしいって言えますかね？1ヶ月にどれくらい痩せたら異常ですか？

質問ばかりですみません。