出来るだけ手軽に快便になる食事に関する質問です。

質問

調べてみたところ根菜類、青菜類が良いようなのでキャベツ、大根、さつま芋などを摂取しようと思います。
胃腸を疲れさせないために少量に控えるのも大切なポイントなようです。
冷たくない水を２リットル飲むことももちろん忘れません。
毎日朝食を食べ、生活リズムも極めて規則的です。

では何が問題なのかというと、わたしは体力勝負の仕事をしてるのでこのメニューで激しく消費するエネルギーを補いきれるか？というところなのです。
基本的に大飯喰らいですが、運動量にみあった摂取量とみえ体重は変わりません。
ですので食事を軽く、優しいもの転換することに抵抗があるわけです。
便通状況はといいますと、全く停滞している、というわけではないのですが何か残っている感じが常にあります。
さりとてコーヒーエネマなどの手のかかる手段は用いたくありません。

あくまで手軽にしかし激しい運動に耐えうるエネルギーを養えるような方法はありませんか？
（カテゴリーをいくら選択しても変わらないようなので悪しからず。）

回答No.1

vsm42952 · ベストアンサー

こんにちは
本当に手軽ですが、ファイブミニ一本で結構効きます。
野菜を無理して採りまくるより経済的です。
後ヨーグルト飲料なんかもよいです。コレならカロリーも採れます。

お礼

なるべくケミカルなものは避けたいと思ってましたが、それはたしかに経済的で手軽ですね！
ただやはり完全に自然のものでないので長期的に服用することによる後遺症など、多少心配ではあります(^^;;
短期的な使用にはよさそうですね！
ありがとうございました。

回答No.2

noname#131167

ヨーグルトのダノンビオが、びっくりするくらい効果が出ます。
1日1個、毎日食べるとスッキリしますよ。

あと、スポーツ選手の食事メニューが参考になるかと思います。
良かったらご参考に・・・
http://naash.go.jp/jiss/jigyou/column/recepe/tabid/334/Default.aspx

お礼

ダノンビオ効きそうですが、6個パックで1188円は私には経済的に体力不足です(^^;;
アスリートのレシピは便秘に効果があるかどうかは別として料理のレパートリーが増えそうですね！
ありがとうございました。