運動は食事の前、それとも後どちらが良いですか。

質問

私は、普通は食事の前にウォーキングをしていますが本当は前と後どちらがよいのでしょうか。雑誌のターザンには食事の前が良いと書いてあったと思いますし、お医者さんのダイエットのＨＰには食事の後が良いとあります。
よろしくおねがいします。

回答No.2

majoruma · ベストアンサー

食後は血糖値があがるので、
エネルギーを使ってそれを下げる、という意味では食後のほうが効果的です。
ダイエットのためには食後の方がいいと思います。
食前に運動すると、空腹感から食べ過ぎてしまうし、血糖値が高い状態が続く、ということがあるようです。

回答No.1

slippinegg

食後でも、３０分は運動をしない事に気をつければ、問題はないかと思いますが、（胃の働きを妨げないように）
今までの見聞きしたものからは、
食前の方がいいという情報の方が多いような気がします。
体の代謝が活発になった状態で、吸収したものを、効率よく燃焼させる、というようなシステムやったと思います。
それから、食後よりは、就寝前に軽く運動する方が、効果的やと思います。
ちょっと動くとよく眠れるというメリットもありますし、
適度に消化されたものを、寝る前に代謝を上げることで、
多少は蓄積しないようにできるかと思います。