ウォーキング前の食事について

質問

ダイエット中の10代後半の女です。ウォーキングを朝か夕方、夜に時間がある時にやっています。
朝、夜ご飯はウォーキング前に食べようと思っているのですがウォーキング前に食べるといい食事などってないでしょうか？スパゲッティやバナナ、ブラックコーヒーがいいと訊いたのですがどうなのでしょうか？

回答No.2

inaken11

特別気にする必要はありませんよ。
食後３０分ぐらいあけてから、運動を始めれば、体への負担も少なくて良いと思います。
食事も普通の食事でいいです（食べ過ぎず、バランスよければもっといい）。

空腹時に運動すると体脂肪燃焼が早く起きるという期待もありますが、腹へって逆に力を出し切れず、運動量が少なくなってしまうほうがもったいないので、食後に元気に運動することをお勧めします。

食べた物のカロリーを先に消費してしまえば、以後、体脂肪燃焼の比率が上がるので同じことなんです。

回答No.1

torumarin

スポーツではなくダイエットとということなら運動前に炭水化物、糖分は止めた方がいいかと思います。
脂肪が燃焼する前に先に摂取したエネルギー（用は炭水化物）糖分が消費されるので最悪は脂肪燃焼までたどりつかないかもしれません、なのでウォーキングの３０分前くらいに水分（普通の水とかでいいと思います）をしっかり摂取だけしておいて運動後に食事した方が効率はいいと思います。