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食事制限と筋トレで痩せ維持したいと思っているのですが、食事の内容など本当に少しずつしか上げていないのに0.1ずつここ毎日増えていっています。これからどうすれば良いのでしょうか…？摂取カロリーより少ない分しかとっていないのですが…。毎日増えていくのを見ると止まらないのではないかと心配で仕方ありません。
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消費カロリー１２００とは、年齢、性別、運動強度、基礎代謝、等をもとに計算したのだと思いますが、摂取カロリー１２００以下なのに太っていくという事は消費カロリーも式どうり１２００もなくて、実際は１２００以下という事です。 実際の体重の増減（１週間以上、長期的にみて）と、摂取カロリーをもとにしなければ、大体の消費カロリーは分かりません。 摂取１２００で痩せないなら、もう痩せ過ぎていると思いますが摂取１０００以下にして痩せようなんて病的なことはしない事です。
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- bcaa10kg
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＞#2氏 身長158～159、体重40～41、17歳 現在 通院中 だったと思いますよ。 ＞質問者さま 医者以上のことをこのサイトに求めることはやめましょう。 話し相手が欲しいなら、うつ・摂食障害の方のコミュニティをオススメします。
ここ毎日って、いつからのことですか？ 女性なら生理周期で、本当の体重落ちてるのに、体内水分量で見かけの体重が増えることもありますしね。その他、いろいろ原因は考えられますが、何も情報を提示してもらってないので、さっぱり分かりません。 そもそも、性別、身長、体重、体脂肪率はどれくらいなのですか？ 補足情報にある消費カロリー1200kcalって、何を根拠の数字ですか？ 1日中横たわってるのでもない限り、少なすぎると思いますけど。
- ba-ningu-ha-to
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＞摂取カロリーより少ない分しかとっていないのですが…。 どいうこと？？？ 摂った分＝摂取カロリー。ですよ 消費カロリーより摂取カロリーが低いと痩せますが、直接に消費カロリーを求めるのは無理ですから摂取カロリーと体重の増減から逆算するとよいのですが、単に摂取カロリーだけ気にしていたら良いでしょう。 ＞食事の内容など本当に少しずつしか上げていないのに0.1ずつここ毎日増えていっています 食事増やしてけば体重も増えていきますけど、トイレしたら出した分は減るし、水飲んでも飲んだ重さは増えるから、重さで０．１増えてもて太ったかはわかりません。 今より痩せるには今より摂取カロリーを低くするなり、運動で消費カロリーを高くするなり、その両方でも構いませんが、アンダーカロリーにする事です。これで体の肉は減ってゆきます。
お礼
すみません、書き方を誤りました。消費カロリー(1200)＞摂取カロリーにしているのですが毎日増えていくのでこの先が怖い…という意味でした。