朝起きるのが辛い

質問

もともと夜型の人間です
夜になると何故か元気になります
昔は寝つきが良くて明るくてもうるさくてもどこでも眠れていました
数年前から非常に寝つきが悪くなり、現在は入眠剤を飲んでいます
それでも眠れないこともしばしばあり睡眠障害ではないかとも言われています
きっかけは離婚(2008年9月)による鬱だと思われます
離婚する2年くらい前から当時の旦那と喧嘩ばかりの毎日で鬱になり
当時は仕事も行けず休職し結局は退職しました
その時から不眠は始まりました
離婚をして既に2年が過ぎ今は鬱も良くなり普通に仕事に行っていますが
相変わらず朝起きるのが辛く休んでしまうことが多々あります
職場、私生活でのストレスがあるのも事実ですが、この歳になってこんなことで
仕事を休んでしまう自分が情けなく思います
血圧も非常に低く健康診断で毎回「いつもこんなに低いですか？」「低すぎて
測れないのでまた最後に測りましょう」などと言われます
朝起きれない人は低血圧の人と良く聞きますが本当に血圧は関係しているのでしょうか？
母も「そんな血圧でよく朝起きれるわね」と言います
でも朝起きよう！という意志が弱いんじゃないか？とかただの怠け者と思われるのでは
ないかと誰にも相談できていません
彼は「いいよ^^起こしてあげるから」と全く気にしてないようです
でも私としては自分がダメダメ人間のように思えてなりません
せめて仕事を休まないようなサイクルにしたいのですが思うようにできなくて本当に情けないです・・・
朝起きるのが辛いという方、どのように毎日起きていらっしゃいますか？
是非良い方法を教えてください

回答No.1

aokii

血圧は無関係です。
ともかく夜は２３時に寝る。
寝る前に、部屋の雨戸やカーテンを全て開けて朝の光が入るようにしておく。
規則正しい食事と睡眠を３か月続ける。
必ず毎日１５分間以上太陽を浴びる。

お礼

ご回答ありがとうございました

やはり血圧は関係ないのですね
夜23時に寝ることは実家に行って親の世話をしていることから
少々無理な時間です
でも0時には布団に入るよう努力はしています
部屋の雨戸やカーテンを開けておくのは寝る前にそのようにして寝る
ということでしょうか・・・
アパートで一人暮らしの為それは私には難しいと思いますが・・・
規則正しい食事はできそうですが、睡眠が問題です
毎日15分以上太陽の光を浴びるというのも通勤しか外に出ませんので
必ず毎日というのも難しいことです

私にも書ききれなかった事情がありますのでできるかできないかは
別としてご回答下さった事は努力してみようと思います
ありがとうございました