冷房地獄に、耐えられる方法を教えてください。

質問

冷房地獄に、耐えられる方法を教えてください。

人前に、出る仕事なので、厚着は、できません。
今は、ホッカイロやストッキングを利用しています。
しかし、トイレに行く時間もないときも多いので、
簡単に、急遽、対処できる方法と、
日常的に体を鍛えられる方法を教えてください。

場所により、温度差が激しいので、
寒くてたえられなかったり、汗だくになったりが、
ひどいときは、
１０分ごとに、変わることもあります。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

自律神経コントロール法が色々有りますが、それを行いましょう。
ヨーガの中の最初から数番目に行う、修行者がその後の修行に耐えられる様に体を調整するためのヨーガである、ハタヨーガは仙道と並び、根本的に人体を変えてくれますが、時間が掛かりますので、今回の場合は合わないでしょう。

で、ハタヨーガや仙道を行うなら、温冷浴と呼吸法をその中かからやると早く出来る様に成ります。

日常的に体を鍛える方法：
踵の上げ下げを行い、下半身の血流を強化。これでヒラメ筋などが強化される。
可能なときに、膝を足指より前に出さないようにしての立ったり座ったりを行う（スクワット）。
立っているときには、上記以外で動かないで行うのは、
足幅を肩幅程度に開き、膝を少しだけ曲げます。簡単そうですが、此れと此れの応用で本場の太極拳では人により１０年は行う方法です。

上記により、血流の滞り易い下半身の代謝がよくなるので、他にも良い影響が出てきます。まずこの程度を行ってみてください。

食事としては、体を温める食材を。
ニンニクは無理でしょうが、生姜などは良いですし、良質の蛋白質を必ず摂取しましょう（多めに）。野菜は色の濃いのを茹でたのがお勧めです（多めに）（生は駄目）。

家では、上記で使った筋肉をストレッチで呼吸を合わせて行いましょう。
これらがしっかり出来ると、少しぐらいの温度さなら、呼吸だけで解決出来る様に成ります。

回答No.1

nitto3

ヨガをやると体温調節が上手く出来るようになります。
後は職場環境を変えて行くように提案すべきですね。
たとえばロビーと倉庫のような環境でしょうか、
ロビーの温度は公的な省エネで推奨が２８℃だったとおもいます。
このようなことを実行できる職場にしていくべきです。