気分が落ち込む

質問

よろしかったらアドバイスをお願いします。

ここ最近気持ちが沈んだままで、困っています。具体的なことを言えば

○テレビや新聞などがうるさくて見れない、読めない。いつも音楽を聞いています

○仕事の嫌なことばかり考えて落ち込んでしまう

○寝ても寝てもねたりない

○お風呂に入るのが面倒くさい。黒い服ばかり着る

などです。皆さんは気分が落ち込んだとき、どうやって気分を盛り上げていますか？

回答No.3

noname#126793 · ベストアンサー

友達に連絡して　飲むか　それも面倒なら　家でゴロゴロします。

2日くらい仕事を休んじゃう時もありますよ。
(早退したりもします)
頑張りすぎないです。

お風呂だって　入らない時もあります。

気分のまま過ごします。

そうするうちに　復活して　「仕事しよう」となります。

今日も　あまり気分がんらないんですけど　とりあえず仕事にはきました。

でも「早退しようかな」と思います。

社会的には中途半端でダメでしょうけど　理屈じゃなくて頑張れない時ってあります。

回答No.2

noname#142920

こんにちは。３０代既婚女性です。

少々うつ状態みたいですね。
私なら…。元気が出るまで眠る、甘いものを食べたいだけ食べる、ぼーっとする、などしますかね…。
お風呂も少々入らなくっても死にゃーしませんから、サボっちゃいます。

回答No.1

blazin

貴方の大切な心の内奥でしょ？
貴方の内側は貴方にしかわからない。
今こそ丁寧に自分と向き合ってあげる事なんだと思う。
今の貴方を沈み込ませてしまっている「原因」は何か？
出ている状態ではなくて。
その状態に至らしめている貴方の感じているもの、抱えているもの、抱えきれないもの。
得てして。「漠然と」悩んでいる時が一番苦しいんだよ。
なんとなく精神的に追い詰められたりね。
実は漠然の中にも色々な要素が重なっている。
仕事の悩みもあれば、恋愛の悩みもある、健康の悩みもある、人間関係の悩みもある。
色々なんだよね。そして色々はそれぞれ質が違う。質が違えば受け止め方も違う。
多くはその色々を漠然と重ねて、束にして悩んでいる時に苦しい状態が起きやすい。
色々だからこそ。
ただ色々～と「束」にして、同じ悩みとして括るのではなくて。
その色々の束を解してあげる。一つ一つの悩みや懸案と丁寧に向き合ってあげる。
そうする事で、悩み自体は消えなくても、悩みの重さが軽くなる。
一つ一つになるから。抱えきれる範囲になるんだよね。
貴方に今必要なこと。
それは、漠然と盛り上げるとか、落ち込みから回復させるという動きではなくて。
盛り上げていく、高めていく為に必要な自分整理なんだと思う。
整理が出来れば。今の自分と丁寧に向き合えれば。
貴方の今の重たさは必ず軽くなる。
そこから盛り上げていくのはどういう形でも良い。
貴方のスタイル、貴方のスタンス。
じんわりと穏やかな時間の中で立て直すのもあり、
親しい人とのコミュニケーションの中で空気の入れ替えをするのもあり、
何か大きな動きを創って、時間を忘れることで切り替えることもあり。
貴方のスタイルで良い筈だからね。
焦らないで、急がないで。
丁寧に自分と向き合ってみる事なんだと思う☆