肉付きを戻す方法を教えてください。

質問

僕は、22歳の会社員です。体の調子が悪くなり、２週間ほど入院、１週間の絶食を行いました。そのため、胃が小さくなったのか、退院後もあまり食欲がない状況です。体重も５キロほど落ち、顔が見る見るこけていきました。徐々に食欲は戻ってきたのですが、顔の肉は回復する兆しが見えません。もし、少しでも元に戻す方法があれば、ぜひ教えてください。もう、がい骨みたいでへこんでます。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

軽い運動（有酸素運動）を行いながら、蛋白質を多めの食事を採りましょう。

牛乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなどなど）は良質で適度の脂肪分も有り、良質の蛋白質も多いのでお勧めです。
他に大豆製品（納豆、豆腐、湯葉、豆乳などなど）もお勧めです。

急速に太ることだけを考えるなら、上記と共に、炭水化物（パスタ類やご飯、ウドンなどなど）を食べられるだけ食べましょう。
そして運動して、寝ましょう。お相撲さんもこうしていますが、ホルモン的に理にかなった方法です。

今の時期にあまり脂肪の多い食事（ステーキや焼肉だとカルビなど）をする事はお勧めしません。一週間の絶食をした場合、胃が日常的な動きを止める寸前ですので、最初は流動食から入ります。
（注意：全てを良く噛んで）

ビタミン・ミネラルも不足しないようにね。野菜や果物などでも良いですし、サプリメントでも良いでしょう。