風邪をひきにくくするには

質問

風邪をひきにくくするには

30代前半男です。
　大学を卒業し会社に就職してから、風邪をひきがちになったように思います。
おおむね秋～春にかけて3～4回ひいてます。ひどい年は月に1回ペースでひいています。

　さすがにこれだと困るので、体質改善等を施して風邪をひきにくい体にしたいと思っていますが、
どのようにしたらよいでしょうか？
または、みなさんで風邪をひきにくくするために実践していることなどありましたらお教えいただけませんでしょうか。

　以前ジムにも通ったりしていましたが、通っていても通っていなくても大してかわらないように思います。
平日の睡眠時間4～5時間、休日は7～8時間の睡眠時間で、平日の睡眠時間の短さが悪影響だという方もいますが、自分ではよくわかりません。
一人暮らしですが、栄養に偏りがないよう食事には気を付けております。ただ、肥満なのでこれが原因なのかなとも思っています。（身長165cm、体重80キロ。学生時代に部活動で運動をしていた頃の体重は65キロくらいでした。）

回答No.4

syouko-hara

私は健康の為に食事に気をつけています。
なるべく多く生野菜を摂るようにして、炭水化物などの糖分は控えめにしています。

そして睡眠も大事なので７時間は寝るようにしています。
これで５年くらいはずっと風邪をひいてないですね。

お礼

お返事遅くなりました。
ありがとうございます。
いわゆる食事と睡眠に気をつけるという方法ですね。

参考にさせていただきますね。

回答No.3

fujikun

私は気合いでひかないようにしています。
主婦なので私が調子悪くなるとみんなが困るし、
家計にもひびくし、何よりしんどいのがイヤですから（＾＾；）
おかしいなと思えばすぐ風邪薬を飲んで早めに寝る！
その為もう何年も風邪らしい風邪はひいてません。

お礼

自分の母親もそのようにしているように思います。

しんどいのが一番嫌なんですね。風邪になって初めて健康のありがたさを知るみたいな。

参考にさせていただきます。ありがとうございます。

回答No.2

blazin

季節の変わり目から生じる体調のアップダウンは。
年齢的な部分を踏まえても、許容範囲内なんだと思う。
ただ、さすがに毎月～というのは不安定過ぎますからね。
必要なのは免疫力を高める事。
特に風邪をひくひかないの個人差は、ナチュラルキラー細胞の活性が左右してるんですよ。
ナチュラルキラー細胞はリンパ球の一つで身体の防衛の役割を果たしている細胞。
この細胞の力の強弱が病原体の進入度合いにも影響してくる。
特に自律神経と繋がりが深い細胞ですからね、不規則な生活や悩みやすい性格、精神的な
ストレスが多い、日々に笑いが少ない場合は活性力が弱くなる。
基本的には身体の細胞はたんぱく質が源ですから。
栄養管理は大切でしょうね。
貴方なりには気をつけていると。
改めて一汁三菜のバランスのよい食事、特に野菜を豊富に摂る。
食事の中では特に朝食が大切。
そして便通を良くしていく。食物繊維をしっかりとる。
これをこうすれば～という一つの対策よりも、全体として貴方自身の免疫力を
底上げしていくと。
ただ、個人的にはストレスケアでしょうね。大切なのは。
ストレスケアが上手な人、気分転換が上手な人、オンオフのスイッチの切り替えが上手い人は
そんなに風邪をひいたり、不安定な状態には陥らない。
中々決められた生活リズムの中では変化はつけにくい。
ただ、出来る範囲でメリハリをつけて。
仕事は仕事で、プライベートはプライベートで整理していけるようになると。
おそらくそれだけでも貴方の免疫は上がるかと。
尚且つ身体の為というよりも、貴方自身スポーツとの関わりが深いと。
そのスポーツを日々の気分転換にも活用していけると。
単に肉体ケア以上に、リラックスや精神衛生の向上には効果的でしょうからね。
少しずつ出来る範囲から変化をつけていけると良いですよね☆

お礼

そうですか。
たしかにストレスケアによるものがあるかもしれません。
自分はストレスケアは上手ではなく、オンオフのスイッチの切り替えが下手なんですね。
もしかするとこの辺が悪影響を及ぼしているのかもしれません。
このあたりも気をつけてみます。

回答No.1

thedorothy

仕事、通勤　
通学は薄着にする。これに限ります。あたしは、冬でも、下着、半袖ワイシャツ、ユニフォ－ムの3枚しか着ません。通勤にはブ－ツをはいていますが、仕事でははきません。体質改善には薄着が一番ですよ。あたしは、いまの時期でも、半袖Ｔシャツです。人の見た目とか、気にしていません。我は我人は人です。

お礼

ありがとうございます。
薄着にして基礎体力を上げるということですね。
確かに小学生のころ冬でもＴシャツ、短パンという同級生がいましたが、彼はなかなか風邪をひいてなかったように思います。