風邪を引かないために

質問

こんばんは。
私は比較的風邪を引きやすしタイプです。
手洗い、うがいも行っていますし、（効果はあまりないようですが）人手の多いところではマスクも着用しています。睡眠時間も十分とっているつもりです。

体質的なものもあるので、一概に他の人と比べられないと思いますが、なるべく風邪を引かないようにしたいです。

他にする予防策や免疫力を高める方法など、何かありましたらご教授いただけると幸いです。よろしくお願い致します。

回答No.1

setsunajt · ベストアンサー

湯冷めに気をつけるべく
風呂出てから身体が冷えないように注意する。

また喉を乾燥させない為に、寝る際、マスクをして寝る
（※口を開けて寝てしまう癖がある場合）

お礼

回答ありがとうございます！
口をあけて寝る癖が残念ながらあるので、マスクを着用してみます。

回答No.5

microtech

どうもはじめまして。
熱いお茶を飲むというのがありますよ。
日頃から体温を下げないように心がけているといいようです。
暖かい時期でも一日一杯は温かいお茶を飲む事をオススメします。
あとうがい（鼻うがい）ですけど、やり方を間違えているのでは？
家に帰ってきてからやってますか？
むやみやたらに鼻うがいをしても効果はありませんよ。
まだまだ寒い季節が続きますのでお体を大事にしてくださいね^^

参考URL：

http://www.orbit-space.net/~hanaugai/

お礼

回答ありがとうございました！
体温維持はあまり意識できていなかった気がします。以後意識していこうと思います。

回答No.4

ninoue

同じく体をなるべく動かすとか、体を冷やさないのが良いと思います。
腹巻をしています。
それとシーツをボアシーツなり、毛布なりとするとかなり違います。

他の国での風邪予防対策はどうなのか、次のようにしてサーチ下さい。
"風邪　予防　生薬|ハーブ"
"風邪　予防　生薬|ハーブ　中国"
"インフル　対策　ドイツ" 等

中国==>カナダ、ドイツ、イギリス　等
http://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/crude/091225/　中国　板藍根
http://sammy-p.at.webry.info/theme/2fe14bacf9.html　中国　風邪
板藍根(板藍茶、板藍のど飴)　等
http://workingholiday-net.com/magazine/weblog/article,200909292981.html
カナダ　エキナセア
http://wakuchin-iran.jugem.jp/?eid=414
ドイツ　エキナセア

いずれも生薬販売店等から500g入り等を購入すると割安です。

お礼

回答ありがとうございます！
まずは体を冷たくしないようにしようと思います。

回答No.3

noname#202167

私は普通のうがいではなく
塩で、最初口だけでうがい。口の奥でうがい。喉の浅い部分でうがい。
水を少量にして、喉の奥の奥までうがい。（ただし失敗すると激しくムセて苦しみます。）
この４つをやっています。

私は感覚が過敏な体質らしいので、どこが異常がおおまかにわかるので
必要な部分をうがいし、喉うがいをしたら必ず口に移った菌を流す為に
口うがいを再度やっています。

さらに鼻も違和感があるならば、鼻うがいもやっている　という感じです。
これでも風邪をひく事はゼロにはなりませんが（体を冷ますなどすると。）
咳系、のど系の風邪には「全く」ならなくなりました。
違和感が激しい時は同じセットを５分おいて再度やったりもします。

あと私は外出時はガムを噛んで、口内の湿度を上げて粘膜を活性化しています。
マスクと併用すると効果が有るかもしれません。

しかしやはり一番良いのは、他の方がおっしゃってる通り、
運動をして基礎体温を上げる事。これが一番最高だと思います。
私は運動をしてないので、うがいだけ徹底して対処しています。

ただ塩分濃度がこいとのどを逆に痛めるので、加減は必要です。
私は外出中でも、違和感を覚えたら自販機のお茶やジュースででもうがいしてます。
あまり参考にならないかもですみません；

お礼

ご回答ありがとうございます！
塩ですか・・・！以前お茶でうがいするとよいというのは聞いたことありましたが、塩は初めてです。
だ召してみたいと思います。

回答No.2

albert8

平熱が高いほど免疫力が旺盛です。もし、低いようでしたらできれば３６．５℃以上に維持しておくと良いでしょう。
そのためには、もちろん食事も気をつけないといけませんが、毎日の十分な入浴や運動が大事だと思います。筋肉量が少ないと熱原が不足します。
また、寒い環境では体が縮こまって固くなり血行が悪くなりますので、ウィルスに感染しやすくなります。意識的にできるだけ体を活発に動かしておいて下さい。

お礼

回答ありがとうございます！
体温はわりと高めですが、あまり運動はしていません。また冷え性なので血行は良くないと思います。
体を動かすよう気をつけます。