よく風邪を引いて、困っています。

質問

最近、特によく風邪を引きます。

以前は、季節の変わり目（年に４回）は引いていたので、手洗いうがいを実践し、多少は軽減されていたのですが、いまは２ヶ月に一回は風邪を引いてしまう状態です。

一人暮らしなので、食生活もバランスは悪いと思います。生活リズムは、仕事のせいもあって不規則です。寝る時間はある程度、確保できているのですが、休みがいつ取れるかわからない状態なのです。基本的に、突然、明日休みね。と言われる生活なのです。

こんな状態では、これから先がとても不安です。

どうすれば、風邪を引き難い体質になるのか教えてください。

回答No.6

simakawa

免疫力を上げるしかありません．これは食事でしか改善されません．
例です．
１．かぜの第一段階（くしゃみ，鼻水，鼻詰まり）は鳥100g（鮭でも可）がIgA抗体を増やす．B6がよい．緑黄色野菜（人参，にんにく（βーカロチンとB6)
２．第2段階（咳，喉の痛み，痰）には生姜より茸（キノコ）鍋（β－グルカン）シメジ，エリンギ，椎茸，ニラ（硫化アリル）が粘膜上皮細を護る．NK細胞強化
３．第3段階（身体がだるい，関節が痛い）：カキ鍋（亜鉛15mg以上）がよい．＋ゆず（VP)→T細胞活発化
弟4段階（熱が出る）：ウイルス増殖．B細胞の働きよくする為，体温を下げない．（38～39度で活発化）安静第一とする．
かぜを引いたら，B2/B6と亜鉛15mg以上を健康食品等から摂取するのも手かと思います．
熱が出るのは体の防衛反応で免疫力を高めるためですからやたら解熱剤を飲んではいけません．
故，かぜかなと思った時は熱い風呂に入り先に体を温めてて，暖かくして寝てしまいます．（三重医大推奨　温熱療法）

回答No.5

Jimmy2

私は「とても風邪をひきやすい体質」で、以前は、年に数回ひいていました。食べ物や「寒さ」などに対しても気を付け、外からの帰宅時などのウガイにも心がけてましたがダメでした。そんなときポーリングの影響を強く受けた三石巌の下記の本を読んでビタミンＣ（アスコルビン酸）の原末（武田製薬、岩城製薬）を日に数回に分けて服用（オブラートにくるんで3グラム/日）するようにし、それから30年程続けていますが、滅多に風邪をひかなくなりました。外出するときはカプセルに入ったもの（ファンケル ビタミンC）を使用することも多いです。

三石 巌著「ビタミンC健康法」→図書館でご覧下さい。
http://www.bk1.co.jp/product/107243

ライナス・ポーリング著「さらば風邪薬!」→図書館でご覧下さい。
http://svopac.lib.muroran-it.ac.jp/cgi-bin/exec_cgi/ibibdet.cgi?CGILANG=japanese&U_CHARSET=euc-jp&ID=TW00042490

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4582761100/ref=lm_lb_16/250-0437702-0102647

今では「寒いときには寒いと感じるだけ」で風邪には至りにくいです。しかし、全く風邪をひかないということはではありませんが。睡眠不足などのときにはひくことがあります。しかし、服用始める前と服用始めた後では雲泥の差、と実感してます。

ビタミンCの血中濃度を保つためには回数を分けて服用したり、食後に服用して他の食べ物に混ざるようにして吸収を遅らせるなどの工夫をしてます。

その他のビタミンや微量栄養素に関してもライナス・ポーリングや三石巌の本（上記以外の本も含めて）には沢山書いてありますので検索してお読みになったらよいと思います。ビタミンC、E、A、タンパク質は特に相関関係が強いようです。

http://www.bk1.co.jp/author.asp?authorid=110000950390000

結論：
　1.睡眠が不足しないようにする。
　2.バランスのとれた食事を摂取。
　3.ビタミンＣだけはサプリメントとしても服用。

＊ネットで検索しますとポーリングが主調した「ビタミンCの風邪予防効果」に関しては反対意見も多くありますが、私の体験は上述のとおりでした。

回答No.4

kettouti

基本的に基礎体力が落ちてきているのではないかと思います。
一番手軽に基礎体力を付ける方法としては、ウォーキングが良いと思います。会社の仕事がどのような内容なのか分かりませんが、普段から出来るだけ歩くようにする事と、休みに日には、出来れば１日３回位（朝・昼・晩）それぞれ２０分～３０分間ぐらいウォーキングをする事から始められたら良いと思います。そして、数ヶ月単位ぐらいで徐々に歩く時間を延ばしていけばさらに効果的だと思います。結果として、１年後位には、それぞれ１時間、１日合計で３時間位、あるいは１日２回それぞれ１時間３０分間ぐらい歩く事が出来るようになれば日常的な基礎体力はかなり付いていると思います。
それから、食生活の事ですが、人間にとっての５大栄養素は、タンパク・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルという事です。
簡単に言いますと、
・タンパクについては、肉類・魚・大豆製品等
・脂質については、肉類・魚等
・炭水化物については、ご飯・パン・麺類等
・ビタミンについては、野菜・果物等
・ミネラルについては、海藻類（のり・昆布・わかめ）等
を１日の食生活の中で１つでも欠ける事がないように、うまく摂取できるように工夫されたら良いと思います。

回答No.3

milkstar

やずやの香酢のカプセルを飲み始めてから、
かぜをひくことがめっきり少なくなったと思います！　ひいても軽くすみます。
前は一年に何回もひいているほどでした。

私、食生活も乱れがちで生活リズムもあまりいいとはいえない生活ですが、なぜか風邪はひかないのです。よろしかったらご参考に。

回答No.2

noname#152554

私は特に専門家ではありませんが・・・。
風邪は殆ど引いた事がありません。

心がけている事は、「栄養」と「休養」。
昔から言われている事ですけどね。
文を読むと「休養」が取りにくい状態のようです。
せめて「栄養」、「食生活」の改善から始めては如何ですか？

ご自分で
「食生活もバランスは悪い」
と書かれてあります。
それは確かに風邪を引きやすくする要因の一つです。
まずは「食生活」から改善を。

お礼

ありがとうございます。
まずは食生活から改善します。
具体的にいうとどういったことから始めればいいでしょうか？

回答No.1

s357kei88

健康家族のにんにく卵黄ってサプリみたいな
のがあるんですが。
あれかなりいいです。前まで年に二回ぐらいは風邪で
熱出してたんですが
もうここ何年も寝込んでないです＾＾（ひいても軽い）
一日一粒でいいし。ひと月２６００円ぐらいです
即効果は現れませんが気がつけばしばらく風邪ひいてないなって感じです。

お礼

ありがとうございます。
聞いたことがあるので、探してみます。