スクワット スタミナ

質問

スクワット　スタミナ
スクワットの連続でスタミナをつけることは出来ますか。それとも走らないとだめでしょうか。

回答No.1

kinta-2010 · ベストアンサー

スタミナと言ってるのが、どういう時のスタミナなんでしょうね。
スクワットをするためのスタミナはつくと思います。

スタミナとは持久力のことだと思いますが、筋持久力と全身持久力があります

筋持久力はある部位のトレーニングを連続で行うことにより、
その部位の筋肉の毛細血管が発達し血流増加、酸素取込増加が増え
その部位の動作についてはより長い時間動かすことができるようになります。
まさに、このスクワット連続によって見込まれるのが筋持久力の増加です。

全身持久力は、心肺機能です。
全身を長い時間動かし続けることができるようになります。
ジョギングや水泳、サイクリングなど全身を長ーく動かし続けることにより向上が見込めます。
インターバルトレーニングを行うとさらに効果的。

何をするスタミナが欲しいかによって、スクワットが良いのか良くないのかってことになると思います。

お礼

返事ありがとうございます。参考になりました。

回答No.2

shiriustar

スタミナ（全身的持久力）を考えるのでしたらジョギング等長い時間走る運動が効果的と言えますが、スクワットでも長時間行う事で持久力は付いてきます、脚部を鍛える事は持久力を付ける為には効果的です。

お礼

返事ありがとうございます。参考になりました。