こんにちは。

質問

こんにちは。
わたしは
高校三年の女です。
昔から太っています。
小さい頃は気にならないかわいいぽっちゃ
でした
小学校二年から太りだし肥満傾向。

中学校も肥満。
ずーっと運動部に
入っています。
そして高校で
ソフトボール部でした。
部活をやっていても
デブはデブでした。
しかし部活をやめ、
いま
筋肉も落ち始め、
ニキロほど
いや三キロは太り、
現在MAX154センチ63キロ
です
毎日自転車で通学していて坂も結構きつく
足は筋肉と肉
丸太みたいです。

痩せたいです。
本当に変わりたい。

わたしは
好きな人が
できました。
本当に好きです
見てるだけいいと
思いました
思います
でもみるたび
本当に本当に好き
なんです

だからどうしても
変わりたいです。

多くの方の
意見をお願いします。

回答No.3

chu_D-1

こんにちは。

「部活を辞め」とありますが3年生だからですよね。来年の春に就職なら別にいいですが、受験を控えている人が減量するのは集中力も落ちるし、二兎追うもの状態になるのであまりお勧めしません。
どっちみちきちんとした運動をしながら減量するのが一番良い方法なので、できる環境になってから本格的に減量されるのがいいと思います。
軽い運動でも多少の効果はありますが、この時期にわざわざ時間を割いてやる必要はないと思います。
自分が考え付く負担にならない程度の運動ならOKですけどね。

体重を減らしたい場合、まず始めにやることは食事内容を変えることです。
ただ成長期なので必要な栄養は摂らないと駄目ですね。
昼ごはんが給食であれば、バランスやカロリーはまぁ問題ないと思います。
ただ弁当であれば昼ごはんもだし、夜ご飯も親御さんが作ってることになりますよね。
揚げ物や油をたくさん使うような料理はできるだけ避けてもらって、栄養バランスがいい和食中心のメニューを作って貰うようにお願いしてみてはどうでしょうか？まぁ・・・弁当だとかなりの手間になりますけどね。
それか本屋なんかに置いてある料理本を片手に自分でチャレンジするのもいいかもしれません。
女性が料理得意になって損することはありませんよ。

今の時期に極端なカロリー制限をすればもちろん将来的にも良くないですが、恐らくその身長と体重だけで判断するともう少しカロリーを削っても大丈夫だと思います。
ただやみくもにカロリーを減らすのは意味がないどころか危険なので、バランス良くが基本です。

以上、間食をしてない前提でのアドバイスでした。

回答No.2

shiriustar

昔から肥満傾向で運動部に所属されていて今も肥満のようですが、原因を考えないといけません、食事の関係はどうだったのでしょうか？過食とかしていませんでしたか？
まず、食事の見直しをされて下さい、運動部に所属されていていても肥満傾向ですとトレーニングの強度に問題があると考えます、走りこみを充分行うようにして下さい。

回答No.1

noname#126151

こんにちは。
太った原因は食べすぎなのかなあって思いますので・・・どうかなあ。
本当にやせたいのですよね。　だったらまず間食やめて下さいね。
食後2時間後にはウォーキングくらいから始めてはいかがですか?
参考にしてね　頑張って下さいね。
http://motivated.jp/modules/caloday/