早起きしたいです！

質問

早起きしたいです！

皆さんの早起きする方法、教えてください！

回答No.5

nuke3928 · ベストアンサー

１）早く寝る（当然ですね。そのためにも、前日、なんとしてでも、肉親などに手伝ってもらってでも、早起きして、昼寝などをしないこと、適度に運動をして体を通常より疲れさせておくこと、夜にカフェインやアルコールをとらないことに気をつけます）。

２）その日、うまく成功して早起きできたら、それを毎日（土日も）続けて習慣にしてしまうこと。歯磨きや洗顔と同じで、人間、習慣にしたらほとんどずべてのことができるといいます。

３）一般的な注意事項として、雨戸などしめず、朝、寝床が日の出とともに明るくなるようにしておきます。部屋の条件で不可能なら、タイマーで徐々に明るくなる照明器具も売っています。

４）深い眠り、浅い眠りの繰り返す、自分自身のパターンを知る。通常、２時間半から３時間半ぐらいの規則で浅い眠りが現れるようです。わたしの場合は２時間半ごとですので、以下、必要に応じて、５時間、７時間半ごとに起きるようにタイマーをセットしています。だから、今では通常、５時間睡眠で足りています。

５）早く起きて、したいことがあるのが一番のようです。語学の勉強や、ふだんできない難しい読書など。わたしの場合はどうしても夜遊びたくて、朝早く４時ごろ起きて仕事を片づけてしまいます。

お礼

なるほどです！

詳しい回答ありがとうございました！
参考にさせていただきます。

回答No.4

86tarou

基本的に早く寝ることでしょうか。それには…

・朝起きた時に太陽の光を浴びて体内時計をリセットする。
・朝食は必ず食べる。
・日中（夕方まで）に適度な運動をする。
・寝る数時間前には夕食を終え、部屋は暗くしておく。

取り敢えずは、こんな感じで生活してれば早寝早起き出来ると思います。

お礼

なるほど！

皆さんやはり共通する点がありますね。
参考になります。ありがとうございました！

回答No.3

ryuuguunotsukai

やはり、寝る時間を早めると早起きできますね。　早く寝付けるように、運動をしてほどよく体を疲れさせるというのも効果があるみたいです。

お礼

やはり早寝は必要不可欠なようですね。

運動も良いんですね。ありがとうございます。

回答No.2

k-josui

簡単です、早寝しましょう！
それと、睡眠は90分周期です。
つまり起きようと思う時間から逆算して90分のn倍の時間に就寝して下さい。

お礼

早寝ですね！
わかりました！

９０分周期…とても参考になります！

回答No.1

ponman

自分は、どうしても起きなければならないという意識と緊張感があれば大抵起きられます。
目覚ましをかけていても、鳴る前に目が覚めます。

お礼

緊張感、意識…今の僕に欠如しているものですね…汗

目覚ましがなる前に目が覚めるなんてうらやましい限りです！

ありがとうございました！