友人との飲み会についてアドバイスをいただきたいです。

質問

友人との飲み会についてアドバイスをいただきたいです。
今週の日曜日に友人宅で飲み会があります。それ自体は誘ってもらったので嬉しいことです。何が困っているのかというと私は今ダイエット(食事制限と有酸素運動1～2時間、週2でジムで筋トレ)しています。まだ始めて1ヶ月ですが順調に体重、体脂肪も減ってきてある種のダイエットのリズムみたいなのが出来てきました。それで長い期間で少しずつ痩せていこうと考えていますのでたまには飲みなども良いだろうと考えています。制限ばかりでは続かないと体験しています。ですが今回はこの1週間後に違う友人の結婚式があります。私は何故か変な癖(?)、考え方があって結婚式とかそういったイベント事には何故か理想の(自分の中でですが)体型を作ろうとします。ですから本来飲み会であれば喜んで行きますが今回は1週間後に結婚式があるので気になっています。かといって友人の家で何も飲まず食わずも変だと思います。友人にそういった考えがあると告げるのも恥ずかしいです。なので酒の席で出来るだけカロリーを抑えつつ友人にも気を使わせることなく楽しみたいと考えております。そこで皆様にアドバイスをいただきたいのですが、自分はこうした方法で楽しんでいるとかの体験談やこういった酒はカロリーが低い、つまみは腹持ちもよく低カロリーなものとか教えていただきたいです。ちなみに鍋をするそうなので豆腐を買っていって湯豆腐(湯豆腐てカロリー高いんですかね?)をポン酢につけて食べようかなとか考えています。
変な質問ですが回答いただけると助かります。よろしくお願いいたします。

回答No.5

nicofoto · ベストアンサー

＞自分はこうした方法で楽しんでいるとかの体験談やこういった酒はカロリーが低い、つまみは腹持ちもよく低カロリーなものとか教えていただきたいです。

そういう事を気にしないようにすることぐらいです。１日飲み食いして体型が変わることは無いのでベストもなにもない。そういうのを空回りと言います。ダイエットしてる日は、目標に向かってる日。飲み会やる日は太る日じゃなくてプラマイゼロの日です。おそらく飲み会があることを想定して朝昼を軽くしたりもするんでしょ？そしたらその日も他の人より摂取カロリーは低いでしょう。そういう日が週に１日あったところで今までもこれからもダイエット結果に影響しません。

変なクセというより、ダイエットに失敗する多くの人が同じような感じ。All or Nothingと言うか、やる時は過剰に努力したり、何一つ影響ないような小さなことにも過敏になるのに、ダイエットしてない時は現実から目を背けて一切自己管理をしない。この極端さは万年ダイエッターに共通する性質なんだと思いますよ。
そういう完璧主義や極端さ、要領の良し悪しが、その人が太る太らないを決定付ける大きな要因だと僕は思っています。

＞まだ始めて1ヶ月ですが順調に体重、体脂肪も減ってきてある種のダイエットのリズムみたいなのが出来てきました。

できてないと思います。週５～６でカロリー制限してるなら毎週飲んでも良いだろうし、必要なコミュニケーションや適度な享楽と両立してこそリズムができていると言えると思います。ちょっとした人付き合いや飲み会の席でまで悩んだり考えたりするのが普通のリズムですか？何の努力もせずに体型を維持している人は、努力すべき時とそうでないときの区別がしっかりしているわけです。

そういう性格から根本的に卒業しないと、いくらあたまでわかってて制限を緩めても、またしわ寄せがくるかと思います。

お礼

＞やる時は過剰に努力したり、何一つ影響ないような小さなことにも過敏になるのに、ダイエットしてない時は現実から目を背けて一切自己管理をしない。

まさにその通りだと思いました。やるときは神経質なまでにやるので一旦気が緩むと止められなくなります。

＞必要なコミュニケーションや適度な享楽と両立してこそリズムができていると言えると思います。ちょっとした人付き合いや飲み会の席でまで悩んだり考えたりするのが普通のリズムですか？何の努力もせずに体型を維持している人は、努力すべき時とそうでないときの区別がしっかりしているわけです。

そうですね。せっかく中のいい友人との楽しい時間を苦しくするような考え方はいけないですよね。それがストレスになり結果反動で食べてしまって失敗に終わるといった感じになるんだと思います。努力するべき時とそうでない時の区別をしっかりして、考え方を今一度見つめなおし「正しい」リズムを作りたいと思います。本当にありがとうございました。

回答No.8

tatune33

以前会社の歓送迎会から帰ってきた父が「おなか空いた」と言ってお茶漬けを食べていました。
飲み会が焼き肉だったのですが、父はその時歯に問題を抱えていてお肉は食べられず、少量の野菜しか食べられなかったとのことです。
飲む方は好きなのである程度飲んでいたようですが・・・

周囲は誰ひとりとして、父がお肉を食べていないことに気付いていなかった！
これには驚きました。
でも思い返せば、自分だって飲み会で誰がどれだけの量を食べているかなんてまったく把握していません。
一切食べないのはさすがに浮きますが、量が少なくても場の雰囲気を悪くすることはないってことなんですよね。

それを知ってから私も飲み会で少量をゆっくり食べ飲みすることに挑戦してみましたところ、誰ひとりとして気付いていませんでした。
普通におしゃべりして楽しい時間を過ごすことが出来たんです。
なんてことはない、太っていた時は自分で勝手に大量に食べて「飲み会は太る」と勝手に思っていただけなんですね。
場の雰囲気とゆっくり食べることで、それほど空腹感はありません。
家に帰るとおなかが空くのですが、そこは我慢してさっさと寝てしまいます。
ダイエット中の飲み会は痩せる絶好のチャンスでした。

お礼

＞太っていた時は自分で勝手に大量に食べて「飲み会は太る」と勝手に思っていただけなんですね

まさにその通り。自分が悪いんですよね。それで飲み会を断っていては自分も嫌な気持ちになり相手にも誘われなくなりいいことないですよね。tatune33の仰る通り場の雰囲気を楽しみお酒を飲んでこようと思います。

＞ダイエット中の飲み会は痩せる絶好のチャンスでした

名言です(笑)これを胸に刻みこれからは頭を柔軟にして楽しもうと思います。ありがとうございました。

回答No.7

isoworld

アルコールは量の割には低カロリーなので、少々飲んでも大丈夫です。たとえばビールは100mlが47kcalです。お酒は100mlで100kcalちょっとです。ウィスキーなどの水割りは、水で割られた分だけより低カロリーになります。

　これに対してナッツ類（ピスタチオ、マカデミアナッツ、くるみ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ）は高カロリーで、100gで600kcal～800kcal近くあります。ポテトチップスも100gで560kcalほどあります。から揚げなど脂（油）モノは全般にダメです。

　逆に冷奴などの豆腐は低カロリーで100gで60kcal～70kcal前後が多くてヘルシーです。ポン酢に湯豆腐はお勧めですね。竹輪や蒲鉾もよくて、100gで90kcal～110kcalで済みます。野菜もきのこも好きなだけ食べて大丈夫です（ただしマヨネーズやドレッシングなどのふりかけには注意!!）。鍋をするのなら、煮た野菜とコンニャクですね（これなら好きなだけどうぞ）。ただし鍋の出汁はカロリーが高くなります。

　要するに、アルコールは大量に飲まなければ太ることはなく、アルコールと一緒に食べるモノ（おつまみなど）のカロリーが問題になりやすいのです。

　なお、１日だけハメを外して思いっきり食べても太りません。心配要りませんヨ。大量に食べた翌日は確かに2kg～3kgほど体重が増えますが、これは体水分量が増えただけの話で、数日は体重があまり落ちませんが、その後は体水分が抜けて通常の状態に戻っていき、１週間で元の体重になります。

お礼

おつまみがカロリー高いんですよね。でもおいしい(汗)。でも野菜や豆腐などはめちゃくちゃ好きなので油物は避けていっぱい食べて満足しようと思います。酒も焼酎の湯割などが好きなので飲み過ぎない程度にして楽しんでこようと思います。ありがとうございます。

回答No.6

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

アルコールはカロリーが高いけど、エンプティカロリーだから太らないとも言われていますので、それを信じるとよいでしょう ＼('∀'*)／
http://www.geocities.jp/hidekix1110/2005namabeer.htm

お礼

本当ですか!!(笑)頭に入れておきます。ただ行き過ぎないように気をつけて楽しみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.4

kanon7026

湯豆腐であれば問題ないと思います。
肉なども少ないと思いますし。気にせずにしっかり、野菜・豆腐を食べて良いと思いますよ。

お酒に関してですが、冷たいものよりは暖かいものがお勧めです。出来るだけ、冷やさないことが大切です。
焼酎が飲めるのでしたら、お湯割りにして飲んではいかがでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。僕は焼酎はいつも湯割りなのでそれでいこうと思います。そして野菜・豆腐をしっかり食べて楽しんでこようと思います。ありがとうございました。

回答No.3

azukipapa

こんにちは。
私も過去に似た経験がありますし、来月もある予定です。
（来月は社長と懇親会の翌日に、目標としているスポーツイベントです．．．）
私の場合は友人宅ではなく居酒屋ばかりなので、刺身とつまばかり食べて、揚げ物には手をつけないことが多いです。なべの場合は野菜と豆腐を食べて肉（特に脂身）は避けます。
酒はウーロンハイ（焼酎は翌日残りにくいそうです）にして、翌日以降のトレーニングに差し支えないようにしています。

正直なところ、たまの飲み会で少しぐらい食べ過ぎても大勢に影響ないのですが、メンタル的に「もう体重調整や～めた」とならない為に、自分自身に言い聞かせるつもりでやってます。

ダイエットの目的や方法は人それぞれだと思いますが、普段は長期スパンで一定レベルの体重を維持して、体重を落とさなければならないイベントの時には短期スパンでベスト体重に持っていき、イベントが終われば長期スパンに戻して次のイベントに備える、というのはごく自然な考えだと思います。

gooダイエットにお酒の上手な付き合い方が載っていたのでリンクを貼っておきます。
お酒とダイエットの話をネタに盛り上がるのも一興かと。
では、ご武運を！

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/alcohol/index.html

お礼

わざわざリンクを張って頂きありがとうございます。そうなんです食べ過ぎると理性が吹っ飛んで「もういいや」て思ってしまいます。ですが極端に制限しすぎると今度はストレスがたまります。なので中間をとって野菜や豆腐をいっぱい食べて焼酎などを飲み楽しんでこようと思います。ありがとうございました。

回答No.2

Wind-Sun

気持ちは分かるんですけどねぇー。
一晩くらい好きなだけ楽しく飲み食いすればいいじゃないですか。
そのほうが精神的にもいいし、体にもいいと思うけどな。
一晩くらいで太らないって。大丈夫だから。
そして、気になるなら、翌日以降がっつり絞ればいいんです。
そのためにジムに行ってるんじゃないの？

お礼

そうですよねー。一晩くらいいいですよね。いけないのはそれで勢いがついてズルズル食べるのが良くないんだと思います。楽しんできたいと思います。ありがとうございます。

回答No.1

Ｆｒｅｄｒｉｃｋ Ｃｒａｉｇ Ｃｏｏｔｓ（@PVTCOOTS）

イベント時にベスト体重・体脂肪・・・
では無く、常日頃から理想（標準）の体重・体脂肪を心掛けて下さい。

私は毎日のように焼酎をジョッキ４～５杯を飲みますが、身長１８０で体重は７０ｋｇ、体脂肪率は１７％前後をずっと維持しています。
なぜなら毎日「身体を苛める程」に仕事で動かしているからです。

不思議なもので朝の体重が７４ｋｇ程有っても仕事から帰って入浴前に計ると７０ｋｇに減ってます。
一日の体重変化なんてそんなものだと思ってます。
今日が７１ｋｇだから明日は７０ｋｇじゃなきゃイケナイとは思いません。

予定されてる飲み会でセーブしたところで大した変化はみられません。
食べ物をセーブするなら飲み会の時だけじゃなく普段からセーブしなきゃならないし、摂取カロリーより消費カロリーが上回る努力をするべきです。

ちなみに半年前（３月ごろ）は体重８３ｋｇ、体脂肪率３０％でした。
毎日がイベントだと思って頑張れ！（笑

お礼

そうですね毎日がイベントです。一日では変わりません。日々の努力ですよね。おいしく食べて運動する!これが理想ですね。回答ありがとうございました。