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友人からありえないと言われました
現在、食事制限して適度な運動などしています（約一ヶ月） 以前は暴飲暴食繰り返してました 生活改善して一日１０００カロリーほどで 軽めの筋トレ、ジョギングなどの運動もしてますが 一ヶ月たっても体重、体脂肪率にほとんど変化がありません 好きな時に好きなもの食べても 食事制限して運動しても変わらないなら、何もしない方がいいじゃん って感じで少々悩んでました ジム通いの友人に相談したのですが 答えは「一日１０００はありえない」どこかで食べてるんじゃないの？ との回答でした う～ん、かなり意識してカロリー制限してるのですが 何も変化がなければたしかにそんな気もします しかし、神に誓って食べてません が、なんか変な感じはしています これだけ食事制限してますが、お腹が空いた～感じがありません なんか体でおかしな事が起こってるのでしょうか？ 食べたい時に食べる生活から食事制限をしてる生活に変わったのに 体重、体脂肪は変化なく しかも、お腹が空いた～って感覚もありません なのに何も変化なし 友人がこっそり食べてる答えるのも理解できます 私の体はおかしいのでしょうか？
- CUSTOM2000
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- unlucky001
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これも飲み物に入ると思いますが、お酒は全く飲んでいらっしゃいませんか？ よくお酒のカロリーを低く見積もる人がいるのですが、350mlのビールやチューハイが1缶で150～200kcalなので、1缶飲むと、ごはんを軽く1膳食べているのと同じです。
- puyo1729
- ベストアンサー率33% (2/6)
分からないですが、飲み物でカロリーを取っていることはないですか？ 私は高校時代 「人より少食なのに太る～」と思い込んでいましたが、 よく考えたら、もの凄い量の牛乳を飲んでいました。 牛乳でなくともスポーツドリンクとかでもカロリー高いです。 後は、「ちょっとだけ」のつもりでつまんでいるものが結構な量になっていることも考えられます。 口にしているものが飲み物を含め書いているだけの量で5キロのジョギングをしても減らないのであれば、どなたかか書いていたようにカロリーを減らしすぎて体が緊急に溜め込もうとしているのかもしれません1200以下のカロリーだとそのようなことが起こると聞いたことがあります。
- bouyatetu
- ベストアンサー率20% (73/361)
身長体重の割には体脂肪率が多くないですか？ 代謝が異常に低かったりするといくら摂取カロリーを下げてもしょうがないですよ。 体組成計とかで測ってみてはいかがですか？
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
痩せる効果が目に見える形で出てくるのには、人によって、また場合によって、もっと時間がかかります。もう少し時間をかけながら様子を見ることです。身長１７６センチで体重７５キロ、体脂肪２２％の男性が間違いなく１日の摂取カロリーを1,000kcal前後にしていれば、必ず痩せますので、根気よく続けることです。でも、できれば朝食も昼食もバランスよく食べてください。朝食に記載がないのはいけません。
- violet-sherry
- ベストアンサー率38% (316/811)
1000kcalってどうやって計算しているのかなあ。一日の活動量はどのくらいですか？ 事務職とか、立ち仕事とか、肉体労働とかで必要カロリーって変わってきますでしょ。それでプラス運動もして、なら普通の人ならかなりきついと思いますけど。 食べたメニューとかをここに書いてみればいいのでは。あ、でも私栄養士さんじゃありませんので詳細な分析は他の方に任せるということでゴメンなさい。
- matrix256
- ベストアンサー率24% (171/708)
急激にカロリー制限すると 体内のホメオスタシスが働いて 吸収力が高まります。 わかりやすく言うと 飢餓状態になったと体が勝手に判断して 非常時に備えて脂肪を蓄積しだすのです。 理想は摂取カロリーを 基礎代謝分だけ摂取して 筋トレと有酸素を併用して 体重を落としていくことです。 筋肉が落ちると 基礎代謝が落ちるので(わかりやすく言うと燃費がよくなる) なかなか脂肪が燃えません。
お礼
筋肉が落ちないように適度な筋トレはしています しかし、体重はともかく体脂肪も変化がないのはちょと怖い気もします 回答ありがとうございます
- ash2pure
- ベストアンサー率19% (74/385)
元々太ってるんであれば、普通に痩せていきますが、 実は体脂肪率が低いのに、そういう生活をしても、 これ以上落ちないということがあるかもしれません。 しかし、前、TVで見たんですが、 太ってる女性がダイエットを決意して、キツイ食事制限をしたものの、 一向に体重が減らないということが有りました。 寝てる間に何かあったのかと疑って、隠しカメラを付けたら、 なんと、寝てるのにも関わらず、夢遊病のようにフラフラと歩き 冷蔵庫を開けたかと思うと、食事を始めたそうです。 そういうことも有りますから、食べてないとも限りませんよ。
お礼
なるほど夢遊病ですか しかし、冷蔵庫に食べるものはほとんど無いんです 書くの忘れてましたが ♂で身長１７６で体重７５体脂肪２２％です ここ数年変化なしです 自分でもちょと変かな？と思ってるしだいです 回答ありがとうございました
お礼
仕事は小売店で約８時間勤務 ジョギングを毎日５キロ、少し筋トレ（腕立やクランチなど） 昼：サラダ大盛り 夕：好きなもの（一応バランスは考えて） だけです 夕食だけですが最近の献立ですが お米一膳、魚の煮付け、ひじき お米一膳、魚のミンチのフライ お米一膳、焼き鳥３本、酢の物 こんな感じです サラダが４００カロリーで夕食が６００カロリーな感じです 多少誤差はありますが約一ヶ月こんな食生活です しかし、お腹が減ったって感覚はありません 自分でもおかしいかな？と思ってるのですが・・・ 回答ありがとうございます