中学生女子で中長距離をやっています。

質問

中学生女子で中長距離をやっています。
今回初めて、競技場で３０００ｍ走ります・
が、学校では特別長い距離の練習はせず、本番を迎えそうです。

なので、どのようなペースで走ったらいいのか全然わかりません。
去年ロードレースなどで走ったときは、3キロ10分２０秒ぐらい、2キロ6分35秒くらいでした。
1500m競技場4分40秒をきるぐらいです。
ペース他いろいろどんなことでもいいので分かる方教えて下さい。

回答No.3

noname#163326 · ベストアンサー

こんばんは
私の娘は今年1500ｍで全中に出場しました。

あなたのタイムを見る限り相当な実力者のようですね。どちらにお住まいかは分かりませんが、県大会でも上位でしょう？

>>学校では特別長い距離の練習はせず、本番を迎えそうです。

あなたほどの実力者であれば、インターバル練習などもそれなりにこなされていることが想像できます。200・400ｍのペースは体に叩き込まれているのでしょうが、やはり3000では若干の不安もあるでしょう。

今回のレースの位置付けが分かりませんが、勝負に徹するのであれば最初の２周ぐらいは先頭集団の３番手くらい（先頭から３～４秒以内）ではいればいいのではないでしょうか？それから先は相手との力の比較と、あなたの調子との相談になります。

記録狙いなのであれば、9分台を十分狙える走力はあると思いますので、単純計算では４００ｍで８０秒を少し切るくらいです。

最初の２周くらいは７８秒くらいで思い切って突っ込んでみてはどうですか？
失敗に終わる可能性もありますが、必ずしも勝つ必要のないレースでは失敗を経験しておくことも、将来的大きく育つためには重要だと思います。

文面からの想像では、中長距離に詳しい先生は学校におられないのでしょう？そうしたなかでこの持ちタイムは驚異的です。きちんとしたコーチングを受けられたら、高校では相当の活躍も夢ではありません。将来性を感じさせる文面です。

繰り返しますが、将来に大成することを願うならば、「オーバーペース気味突っ込んでの失敗」の経験も重要です。

目先の結果にとらわれず、大きく成長されることをお祈りいたします。

お礼

ご回答有難うございます。

レースの位置づけとしては、　　○○選考レースのため、重要な大会です。

10分切れたらいいな　　という目標ですが、　がんばります。

参考にさせていただきます。

回答No.2

kagoshima7

顧問の先生に頼んで出場する人の中であなたと同じぐらいの持ちタイムの人を何人か探してください　当日その人たちを探して一緒に走って行けばいいでしょう　２０００を過ぎて余裕が在ったら前に出れはいいです　最後の４００は死に物狂いでスパートしてください　スタートはみんな飛ばすので気合を入れてスピードが落ち着いてくるまでついていくことです

お礼

ご回答有難うございます。

スタートが苦手なので、置いてかれないように　頑張ります。

回答No.1

noname#118086

実際走ってみて自分で掴むしかないでしょう。自分に合ったペースなんて人それぞれです。競技選手も始めから飛ばす人もいれば終盤強い人もいます
学校以外で練習するしかないです。走れれば場所はどこでもいいのです

お礼

ご回答　有難うございます。

自分のペースで頑張ります。