1500mと800m

質問

中学(3)年で陸上部に所属している男子です。

中長をやっています。
今年は中学最後の総体があるので気合を入れて練習しています。
できれば関東、全国との目標を持って練習をしています。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

記録は、1500m　４分２０秒
800m　２分７秒です
１００mが１３秒後半と遅いです。

どんな練習をしてけばよいのでしょうか？

詳しい方誰かお願いします（＞△＜）

回答No.1

urien36

８００ｍの練習は、
・２００×５(２８～９秒)　
・４００×３(６５～６秒)
のどちらかのインターバルを３SET
もしくは６００ｍ＋２００walk＋２００ｍ(最後の２００ｍは、試合のラスト半周を意識して)を３SET

試合では１周目を５８～９ではいれば２分３秒あたり狙えるのでは？
このメニューをこなしていれば別段意識せずとも１５００ｍは勝手にタイムが伸びます！！(経験談)
後は、疲れをためすぎない事ですね。がんばってください！！