中学生の男子生徒対する「円盤投げのフォーム指導」について教えてください。

質問

ノーターンで２９ｍ、ターンで公認で３１ｍ３８ｃｍくらい
投げる中学生男子に対して、どのような練習方法が有効か教
えてください。ちなみに１００ｍ１３．５秒、３０００ｍ
１１分５０秒、ベンチプレス最高６０Ｋ（１回）ほどの実力
です。何でもいいですから教えてください。私は中学の陸上部
顧問です。専門は長距離です。

回答No.1

tetoki

実際のフォームを見ることができないので、あまり細かいことは言えませんが、見る側がチェックすべきポイントをいくつか書きたいと思います。

・正面から見る場合
　１　リリースの際に腕がきちんと伸びているか？
　　　　※手投げの場合、肘を曲げるように見えます。
　２　リリースの際に体を真っ直ぐに保っているか？
　　　　※円盤と反対方向に上体を曲げるのはいけません。
　　　　　円盤に引っ張られるのを耐えるような感じで。
　３　リリースの際に持ち手の肩が止まっていないか？
　　　　※円盤が体の真横に来た時点で腕だけの動きになるのはいけま　　　　　せんリリースまで胸ごとねじるように振り切らせてください

・横から見る場合
　１　動き出しで頭がふらついていないか？
　　　　※腰と頭が固定されていないと回転軸が安定しないためです。
　２　腰がバシッと回転しているか？
　　　　※上半身と下半身の捻りが大切です。
　３　リリースの際に前足の膝が伸びているか？
　　　　※前足はブロック足なので伸びていないと円盤が上がりません

基本的な見方としてはこんなところでしょうか、投擲の基本的な考え方としては大きく、強く、速く、軽く動けているかを確認すればいいかと思います。

お礼

ありがとうございました。具体的なので分りやすいです。
これからシーズンです。生徒の指導に役立ちます。