電動アシスト自転車でダイエットしようと思うんですが急な坂だけアシスト使

質問

電動アシスト自転車でダイエットしようと思うんですが急な坂だけアシスト使って一日一時間くらい走ればダイエットになりますか？
下り坂漕がないと駄目ですか？

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

出来れば普通の自転車に乗った方が効果的と思います。
ですが、電動自転車でも継続されてれば効果が出てきます、ダイエットは食事の見直しが必要でこれが前提となります、又、トレーニングでの消費カロリーは長時間行わないと低いですが、注目していただきたいのは少ない消費カロリーでも継続される事で効果が大きくなります、脂肪燃焼と筋肉にも刺激が加わりますので身体の引き締まりのも効果が出てきます。
ですので、１日３０分でも良いですから、長期間継続される事です。

回答No.3

isoworld

アシストを使わない状態で自転車こぎすると、早歩きよりも多めのカロリーを消費します。あなたの身体的属性（性別、身長、体重、年齢など）が不明なので、きわめて大雑把な数値ですが、１時間自転車に乗れば300kcalほどの消費カロリーになります。

　正直に言って、そう大したカロリーではありません。菓子パン１個が（モノにもよりますが）350kcalほどありますから。それになかなか毎日は乗れず、雨の日もあれば用事があったり体調が悪くて乗れない日もあることでしょうから、そうなると効果はさらに落ちます。

　でも１年も続ければハッキリと効果は見えて、それなりに減量できると思いますよ。

お礼

ならどれくらいがベストですか？

回答No.2

quantmworld

ダイエットの為に自転車で運動をしようと
お考えなら、信号などに捕まる事ない場所、
サイクリングコース等で走られる事をお勧めします。

市街地などでストップアンドゴーを繰り返すよりも、
コンスタントに漕ぎ続けられる場所の方が
運動効果を上げる事が出来ます。

アシスト自転車で、坂道等で補助されても構わないのですが、
運動において大事なのは強度です。

一時間と時間を決めて運動されるのであれば
漕がなくて済む下り坂などは避け、
最初に申し上げた通り、
信号などがなく、サイクリングコースのような
場所で、心拍数がおおよそ120前後（運動経験、年齢等で多少前後します）
をキープするように漕ぎ続けるようにしないと
効率が悪いでしょうし、思うようには結果を出すのは難しいと思います。
また、切り替えがついているのであれば軽めのギアでクルクルと
ペダルを早く回すようすると女性が気にするような腿が太くなる
という心配もありません。

アシスト付き自転車で心拍数が上がるほどに漕ぐとなると、
結構スピードが出ると思いますのでお気をつけ下さい。

回答No.1

draft4

1日６時間走らないとダイエットにはならないよー