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極端な食生活とダイエットについて
- 16歳のダイエット中の人が極端な食生活について質問しています。朝は牛乳だけで、昼はお弁当（野菜や総菜、ご飯を少しずつ）を摂り、夜には普通の量を食べてしまいます。質問者は食べなかった分を一度に摂ると太るのかどうか不安に思っています。また、一日の摂取カロリーは1000kcal未満か1600kcal以内であることを述べていますが、それでも太るのかどうかも疑問に思っています。
- 質問者は極端な食生活をしたくないとしており、一度食べ始めると止められなくなるとも言っています。特に夜になると摂取カロリーが増えることに困っているようです。朝や昼はあまり食べたいとは思わないそうです。
- このような状況でどうすればいいかという質問があります。ダイエット中の食生活において、極端な食事制限は避けた方が良いとされています。正しいバランスの取れた食事を摂ることが大切です。また、摂取カロリーに関しても個人の体質や運動量によって異なるため、一概に太るかどうかは言えません。体重を測ることで自分の状態を把握し、必要な場合は専門家のアドバイスを受けることも考えましょう。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- yuyuyunn
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こんばんは と、いうか食べないと太ったり 挫折してリバウンドしたりするんですよ なので3食きちんと食べてください 夜多いから朝お腹がすかないんです 夕食を早い時間に終わらせて、しかも3食同じぐらいの量であれば 朝お腹すいているはずです まずはよく噛んで食べて 朝食べることから頑張ってみてください
お礼
ありがとうございます。 よく噛んで…というのは意識したことなかったので ハッとしました 以前に読んだダイエットの本でも、満腹になるとかなんとか… 消化も良くなりそう。いいことだらけですね^^ 最近、夕食をうどんにしてみたりといろいろやってましたが お腹が空かないのは変わりありませんでした。量を減らしても、十分満足できるなら それがいいです
- mado2
- ベストアンサー率0% (0/5)
はじめまして（＾＾） まだまだ育ち盛りの時期に このような食生活をされていると 太りやすい体質になってしまいますし 拒食症や過食症になってしまいます（－－） ダイエットは基本食事はきちんととりながら するのがお勧めです。 1日にとるべき栄養はきちんととりながら お菓子や間食は少し我慢するといった感じに 変えていかれた方がいいのではないかと思います（＾＾） まだお若いので運動もきちんととりいれて 筋肉量を増やして基礎代謝も増やしていく事によって 太りにくい身体になっていくと思います（＾＾） ストレスはダイエットにも健康にも よくないですので我慢しすぎないことも 大切ですよ（＾＾） ストレッチや筋トレで身体を締めていく事も 見た目がスリムになってきます（＾＾） もちろん筋肉も付いてきますので 代謝もよくなって少しずつ体重も変わってくるはずですよ（＾＾） 食事と運動でできるところから少しずつ やってみてくださいね（＾＾） もし買っていただけるなら安い体重計でも 買っていただいて毎日計ることをお勧めいたします（＾＾）
お礼
ありがとうございます。 基礎代謝を増やすように、今年から毎朝 ジョギングを続けています。 体力（基礎代謝）＝持久力 だとおもっていたので これからは筋トレも行います ストレッチやヨガも、やっている友達はみな スタイルが良いです 体重計は必須なんですね… おかんに相談してみます^^
- pu-la-naria
- ベストアンサー率17% (3/17)
失礼します。私はモデルをやっているので少し意見させてください。 これで夜を食べないようにしたら それでは拒食症になってしまうと思います。 総カロリーを気にするよりも代謝をあげるほうがリバウンドしにくいです。 そのままだとほとんど体重変化はないと思います。 あと朝と昼を気にするより夜のカロリーを気をつけたらいいと思います。 おすすめは お金が少しかかる方法ですがお教えします 朝＆昼は食べたくなくてもちゃんと食べるようにする（一食ぬかすと太る原因） 夜は寝る3時間以上前（出来れば6時ぐらいまでに食べると一番痩せます）にプロテイン入り牛乳を飲んでから食事。 （胃が膨らんで食事がそんなに入らなくなります） これだけです。 急激に痩せたければ（ボクシングやっている人の減量のように） 食事はプロテイン入り牛乳だけ あとは運動する です。 朝＆昼で栄養が偏っている時はサプリメントをとる！ これで痩せれます。 ダイエットをやっているので大丈夫だと思いますが間食は食べない場合の話です。
お礼
ありがとうございます。 モデルさんからのご意見は とっても説得力があります^^ 間食はしませんが、三食の時間も曖昧だったので さっそく気をつけてみようとおもいます
お礼
ありがとうございます。 まっとうな理屈は 納得がいきます。分かりやすい説明まで… 口答えするつもりはないのですが わたしの体重は43Kg以下ではないです^^ 体脂肪は…測ったことないので不明ですが “一日中食べ物のことばかり考え、集中力がなくなることと、何よりも困るのは、満腹感がなく、食べれば食べるほどお腹がすく感じがして、いつまでも食べ続けること” あてはまります。一人で食べてるときは、なおさら… ですが 最近 環境も変わってストレスが増えたのかしらん と考えています 炭水化物が少ないのは 指摘されるまで分かりませんでした。（妥当な量だと思っていたので…） 急激に痩せようとは思ってないのですが 減っていく体重が嬉しかった… でも ドカ食いしたくないので（難しいけど）やめようとおもいます 基礎代謝のお話 驚きました あんなに消費してくれてるなんて… 普通の子が食べてるように、昼食の量を 食べきっても大丈夫なんですね