私の3食。みなさんはこれで足りますか？

質問

朝は大人茶碗に並盛りにフリカケかける。おかずなし。

昼はカップラーメン（３００～５００キロカロリーのもの）だけ。またはお菓子だけ（３００～５００キロカロリーのもの）

夜は姉に作ってもらってるので色々ですがそんなに高カロリーではないです。

間食しません。今年に入ってからの食事はこんな感じ。

みなさんはこんな食生活でも耐えられそうですか？

この食事だと絶対に太りませんし実際現在進行形で痩せ続けてます。

回答No.4

noname#195810 · ベストアンサー

厳しいと思います。
野菜もタンパク質もあまり取っていないのでしょうか。

四群点数法で見てみましょう。
カップラーメンまたはおかし500キロカロリー、これで6.25点
大人茶碗どれくらいか分からないのですが、茶碗軽く 1/2で1点です。仮に三倍として3点。
ここまでで9.25点

点数構成表(目安)を見ると6歳7歳の女の子のうち活動レベルの低い子でも一日に15.2点必要です。
ちなみに、18歳から29歳で男性のうち活動レベルの普通程度の方ですと31.0点、女性だと23.0点が目安です。
夜ご飯のカロリーが気になりますが、そんなに高カロリーではないとの事なので、足りていないのではないかと思います。
しかも、点数配分が1群から4群のうち、4群に偏っているのではないでしょうか。

ちなみに、松花堂弁当は7.6点ですが、これくらいと考えても16.85点。
酢豚定食なら11.4点なので20.65点まで行きます。

私の計算なので誤っているかもしれませんが、厳しいと思います。

お礼

回答ありがとうございます

そういう点数法があるんですね、知りませんでした。その点数法ですとやはり全然足りてませんかあ。
夜は普通のご家庭よりはちょっとオカズ少ないほうです。たま～にすごくボリュームあるときもあるけど。

tarotarotaro22さん的には厳しいですかあ。

これだとじゃあすごい空腹になっちゃいそうですね

回答No.7

at9_am

> みなさんはこんな食生活でも耐えられそうですか？

100％怒り狂って自分で作るようになります。

> この食事だと絶対に太りませんし実際現在進行形で痩せ続けてます。

いや、栄養失調・・・。
今はよくても30過ぎたら体に来ますよ？

お礼

回答ありがとうございます

やはりこの3食だとたりませんかあ。

>>今はよくても30過ぎたら体に来ますよ？

今すでに40代なんです＾＾かなり現在健康ですけど先はわかりませんよね。。

回答No.6

yama891

これが、食生活では生命維持に危険あるかないかは、本人次第でどうでもいいですが、狂気ざた。
栄養か食事量かに限定して考える事もない、究極のガリガリ目指すも、暢気_愚劣一驚な事ですが。

お礼

回答ありがとうございます

少なく感じるんですね。腹6分くらいなのでちょっと自分的には少ないなあっておもってますけど
もうちょっと痩せたいのでこれくらいにしてます。

回答No.5

poyai

十分です。
1番大切なのは夕飯の内容ですが。
私は朝昼無しで夕飯を色んな食材を夜遅くに摂りますが、順調に太って行ってます（笑）
我慢できるかできないかは夕飯の質次第ですね。

お礼

回答ありがとうございます

じゃあ1日１食なんですね。日中お腹すきませんか？

1食でも太るってことは夜はすごい量なんですねｗ　高カロリーで

回答No.3

noname#195795

僕はいつも仕事に行く時は家を出るギリギリに起きるので朝食は基本的に食べないですね。
でも夜中にお腹が減ってしまうとだめなので夕飯はなるべく満腹に食べたりあるいは食べる時間を少し遅くしたりしています。

お礼

回答ありがとうございます

じゃあ晩御飯はガッツリたべるんですね。朝はたべませんかあ。

1日夜だけだとそんなに極端に高カロリーでなければやせそうですよね

回答No.2

localtombi

痩せるためということならいいのかも知れませんが、全体的な栄養バランスはどうなっているのでしょう？
夜がどういうメニューか分かりませんが、朝と昼を見る限りではかなり偏っていますね。
ビタミンやミネラル・・・などに加えて、動物性たんぱく質も身体を形成する上では必須です。
数十年後の身体がどうなっているかを想像するのが怖いので、私は耐えられないと思います。

お礼

回答ありがとうございます

朝と昼は自分のお金でやってるので貧乏ってこともありどうしても少なくなります。
あとダイエットも目的の一つになってます。

お菓子がどうしてもたべたいときは昼にお菓子だけたべてます。

栄養バランスはぜんぜん気にしてないですねｗ　たしかに先かんがえればヤバイとおもいます

回答No.1

戦艦みかさ（@mikasa1905）

足りますし、多分今は私の方が少ないです。

朝は食べません。昼は普段は私もカップラーメンorカップ焼きそばに、食べられる時は小さなおにぎり一つ作ります。でも今日は「ランチパック」だけで済ませました。

夜はビール（糖質・プリン体0）飲みながら妻の料理を普通に食べますが、ご飯はお茶碗に1／3程度です。

4・5月あたりは昼も食べなかったので5kgほど痩せました。

お礼

回答ありがとうございます

すごい！じゃあmikasa1905さんはかなりスリムなんですね。

朝って食べないほうが良いっていいますもね。胃袋休めるためにも
2食が一番いいといいますし。