食生活について

質問

初めまして。
私は米よりパン派で、ほぼ毎日主食はパン(ベーグル)を食べています。
それと豚足が大好きです。
私の１日の食事は
朝…なし
昼…仕事場の近くにあるパン屋(ヴィドフランス)でベーグル1個、サラダ(マヨネーズ系)
夜…ベーグル1個、サラダ、豚足です。

お昼パン屋でパンを選ぶとき別のパンも食べてみたいなと思って…。
(ベーグルと菓子パンor惣菜パン+サラダ)みたいな…。だけどカロリーとりすぎかな？と思って結局はベーグル1個、サラダです。カロリーを調べてみたら、いつも食べてるベーグルが255カロリー、サラダが250くらいで、私が食べたいな～と思ってるパンは350カロリー位でした。

そこで質問なんですが、夜にもベーグル、サラダ、豚足を食べてる私。
お昼にパン2コとサラダを食べるのは一日の摂取カロリーとしたら取りすぎでしょうか？
パンを二個食べる時はサラダは食べない方がいいでしょうか？
皆さんはもしお昼がパンだったら何個位食べますか？
つまらない質問ですがよろしくお願いします。

回答No.2

robbiani

栄養士資格者です。ぜんぜんつまらない質問ではありません。
医療関係者特に栄養士が見たら誰でも一言言いたくなるような、
とても不思議なご質問なので・・・

素朴な質問ですが御質問に挙げられている食事だけを計算すると
書かれていないところ(マヨネーズがどのくらい、
ベーグルはチーズクリームかジャムなのかなど)を推測しても
トータル1500カロリーにもなりません。
仮に
年齢：20～29歳 性別：女 身長：158～162cm
運動量：ふつう 妊娠・授乳：なし
ですと2300カロリーが必要摂取量です。

現在通院か受診されていて栄養管理下ですか?
運動量が極端に少ないのですか?
単に2000カロリー以上の摂取が不安なのですか?
食事以外に経口その他で摂取しているカロリーものが
ありますか?
同じものを毎食摂取されるのですか。
もともと偏食の傾向がありますか。

食事以外とは
例えば特殊な目的でカロリーのある薬を服用している、
同サプリを服用している、
お菓子を食べる、アルコール摂取があるなどです。

もしアレルギーや強い偏食があってこれ以外はダメですと
いう食品があればおしえてください。

回答No.1

sirius29

カロリーだけに注目するのではなく栄養バランスに注目点を置けば何を食べるべきか判断できるはず。
カロリーばかりに注目してる食事は間違っています。