何も考えずにスッと寝付ける方法があれば教えてください。

質問

何も考えずにスッと寝付ける方法があれば教えてください。

私には悩みがあります。
誰しも色んな悩みがあるけれど
身体が疲れていたら眠れたりしますよね。
それでも眠れない場合、何らかの方法をとれば
スッと眠れるような方法があれば、具体的に教えてください。
（睡眠薬など無しで）

楽しい事を無理やり考えることができるようにする方法とか・・・。

回答No.3

ztb00540 · ベストアンサー

毎晩、床に入って寝付く時に「何考えずにスーと寝る」これを４～５回自分に言い聞かせてください。
今言ったからと言って直ぐは寝付けません。毎晩真剣にそして何も考えない。
早い人で１週間で兆候が現れます。３ヵ月後にはこのこと自体忘れて寝ていますよ。
間違いありません、一番簡単な方法です。
私がこの方法で寝つきが良くなりました。

お礼

ありがとうございます。
何も考えない　と言い聞かせるって
シンプルで的を得ていると思いました。

できなさそうで、はじめから諦めていましたが
試してみます。

回答No.2

cofeemaker

１割負担のうつ♀です。

前回答者さんの言うように、ストレスをなくしたり充実感を持って日々を送ることができれば不眠はかなり解消すると思います。

私は小さいころから不眠気味でした。
不眠って結局、
眠ることに（さえ）自信がなくなってる状態なんだと私は感じています。
牛乳とかレタスとかトマトとか全然効かないですよね（笑）

えーと、いつも眠れるわけじゃないけれど、「寝ヨガの本」という本がおすすめです。入眠をガイドするようなトラックが付属ＣＤに入っています。内容としては、音声にしたがって足先から順に、「ぐっと力を入れて、抜く」という動作を行います。

おやすみんさい。

お礼

ありがとうございます。
確かに。ストレス改善が一番ですね。
寝ヨガの本、参考にしてみます！

回答No.1

andariell

眠りにつくための方法は医学的にもたくさんあります。

ですが、今の心理状態が影響することが多いようです。

私の場合、ストレスの多い仕事のときは不眠でしたが、ストレスの少ない今は眠くて仕方ありません。眠れる方法もいいですが、悩みを解消する、または軽減するほうが近道のように思います。

回答になっていなくてすいません。

お礼

ありがとうございます。
そうですね。ストレス改善したいです(^^ゞ