気分よくダイエットをすすめる方法を教えてください。

質問

こんにちは。私の現在の悩みは主人の健康管理です。
肥満でＢＭＩ２９とかなりのものです。
普段は仕事上、飲み会が多く、ストレスも多く、忙しい日々を送っています。運動の時間があれば、ゆっくり睡眠をとりたいぐらいの生活です。無理に運動しなさいと言っても、疲れて帰ってきてストレスもかなりある中、それを言うのも酷かなと思いなかなか厳しくは言えずにここまで来ました。主人の体のことを考えれば厳しく言うべきなのですが、さらにこれがストレスとなるような気がして、もう少しよい方法があればと思い質問させていただきました。主人のストレス発散方法は食事と買い物です。運動をしても必ず２日で終わり続きません。どなたかよきアドバイスをよろしくお願いいたします。（ちなみに私も仕事をしていて園児が２人いて結構忙しい身です。）

回答No.1

okamottye- · ベストアンサー

主人のストレス発散方法は食事と買い物という事ですが、その中に自然に運動が入るように作戦を立ててみてはいかがですか。

楽しみながらできる事を運動の強度の低いものをまずは一緒にやってみる
最初に重要なのは　「二人で（一緒に）」
　　　　　　　　　「楽しい♪」
って事が一番のテーマです。
強制されてしまうとストレスに感じると思うので、まずは体を動かすと楽しい→あれ？なんかストレスが解消出来た→あ、運動って楽しい
→自分でもやってみようかな→やってみて少し痩せた→奥さまに褒められる→おおぉ　なんか女房も褒めてくれるし、ちょっと頑張ろうかな
っていうストーリーです。

買い物が好きということであれば、一緒に行った買い物の帰りにボーリングを久しぶりにやってみるとか、
一緒に目的地を決めて、サイクリングにいってみるとか
公園に行って散歩してみるとか

「二人で（一緒に）」「楽しい♪」をもとに他にも色々探してみてはどうですか。

お礼

早々の丁寧なご回答ありがとうございました。
二人で楽しくというのは私も考えていますが、なかなか私も続かず、これで、ウォーキング、水泳、ビリーズブートキャンプなどやってはいるのですが、飲み会が入りやりたいけど途切れたり、子供の都合で一緒には無理だったり、なかなか難しいです。でもボーリングとかはいいアイデアかもしれません。これからそれとなくためしてみようと思います。ありがとうございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

お買い物が趣味ですか
近所にでも商店街とかショッピングモ－ルとかありませんか？
そこで歩きながら半日つぶしましょう
私もよくいくのですが日に焼けないで、空調も効いていて
ウインドーショッピングしながら
２時間ぐらい軽く歩いちゃいますよ

毎日お子さんと軽くお散歩とか出来ませんか？
１０分でも歩くだけでも気分転換になり
いい運動になりますよ

それとお楽しみの食事ですが
時間を掛けてゆっくり噛んで食べるようにしてください
その際ですが歯が悪いところは直したほうがいいと思います
２０回とか３０回とか噛んでいただいて（３０回噛むと口の中でなくなっちゃいますけど）
飲むように食べるようですと体のためにもよくないですので

頑張って下さい
３ヶ月はイヤでもこのような生活を続けていただくと
ＢＭＩ落ちますよ
実際私が落としましたので
半年たってガクンと効果が出てきましたが
人それぞれだと思いますので

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。
家から1時間はなれたところにショッピングモールがあり毎週のようにでかけます。昼前から夜まで。ですがショッピングモールには誘惑がたくさんあり、疲れたら何か食べようかとなり、とにかく外食でおなかいっぱいになあります。それがないときは、行く途中の間食、帰り道での間食です。結局運動はしますが、その分結構食べているような。だからストレス発散になるみたいなんですよね。なかなか難しいです。私も子供たちも食べるのが大好きなので、強くはねのけられないのが現状です。やっぱりむずかしいですね。