代謝がいいと、体重は減るものですか。

質問

代謝がいいと、体重は減るものですか。

３ヶ月ほど前から鍼灸に通っています。
その先生の勧めで食事制限も行っています。

肉類、乳製品、砂糖の入った甘いもの、酒、香辛料などは食べてません。
間食も原則ダメです。

食べてよいものは、ご飯（できたら玄米）、パン（玄米入り、ライ麦入り）、みそ汁、納豆、野菜、豆類、
キノコ、海藻類、魚介類、発酵食品などです。
外食のときは、そば、和食、ウナギなどが主です。

こうした食事を続けているせいか、体重が減りました。
先生に訊くと「みなさん、痩せますね」「体重が減るのは、代謝がいいからです」と。
代謝がいいから、エネルギーを消費しやすいのだそうです。
理屈は分かるのですが。

代謝が良くなったのは、食事制限のせいなのか。
それとも鍼灸の影響もあるのか。

この二点が分かりません。

教えて下さい。

よろしくお願いします。

回答No.2

beautymimi · ベストアンサー

代謝というのをどう定義するか次第なのですが、
基礎代謝（一日に活動しなくても減るカロリーのこと）が上がるということを代謝と定義するならば、
食事制限でも、針灸でも基礎代謝はあがりません。
基礎代謝を上げるためには筋肉増量が必要なので、筋トレ等の運動が必要です。

よくエステやサウナで汗をかくと代謝があがり痩せるといいますが、
基礎代謝があがるわけではありません。
マッサージでも痩せません。汗をかいても水分がなくなるだけで、
脂肪はなくなりません（つまり実質は痩せていないということ）
ただ、体を温めたり、汗をかいたりするとことでリンパの流れがよくなるので、
むくみがなくなりホッソリ見えたり、固まった脂肪がやわらかくなったり
しますので、見た目は痩せてみえたり、痩せ易くはなるとは思います。

それでは、質問者様が何で痩せたかというと、物理的には食事制限（食生活の変化も含む）
で痩せているのは間違いないと思います。

針、灸は体を筋肉のコリをとったり、体を温めたり、ツボを刺激することによる食欲抑制
等の効果はあるとは思うので、それ自体で痩せることはない
ものの、エステやマッサージと同様、むくみがなくなったり、痩せやすくする
効果は期待できるかと思います。個人差は当然ありますが。

また玄米、豆類、きのこや魚介、そば等はGI値が低いので、食べ過ぎない限りは血糖値が上がり辛く
脂肪になりにくいという性質がありますよって、食生活の変化も影響していることでしょう。
ただ、GI値についてはいろいろ議論があるようで、多くは語りません。

現時点の科学で実証されている範囲でお答えするならば、明らかに総カロリー摂取量が減ったことによる体重減少、つまり食事の量を変えてないとしても、結果として総摂取カロリーが減っている為かと思われます。

針灸については、上記に述べた効果はあるかと思いますが、基礎代謝があがったわけではないですよ。

回答No.1

Turbo415

両方だと思います。代謝がよいとエネルギーがたくさん消費されるのでやせやすいです。
また、食事制限して今食べているものは一般的に言って低カロリー高タンパクか、低カロリーで食物繊維が多く消化吸収されにくい、もしくは一緒に食べたものの摂取を遅らせる効果がある物ばかりです。
代謝が良くて低カロリー食品を中心にすれば自然と体重は落ちます。
ですから、少なくとも食事制限は効いています。ただ、鍼灸がどれだけ効いているかは、何とも言えません。ただ、効いていないともいえません。