テニスをしていると肩とひじが悪くなるという話をよく聞くのですが、

質問

テニスをしていると肩とひじが悪くなるという話をよく聞くのですが、
どういう対策をすればよいのでしょうか？
わかる方回答お願いします。

回答No.2

hal3575 · ベストアンサー

訓練の積み重ねたコーチについているシャラポアでも　肩痛で手術をしているぐらいだから　テニスエルボーや肩痛は、テニスプレイヤーには避けて通れないものなのかもしれませんね。
テニスエルボーの原因は
　筋力不足
　打ち方に問題あり
　ラケットに問題あり
　テニスのしすぎ
であると思われます。

対策として
　筋力を鍛える。
　腕だけで打つのではなく　体の回転を使って肘に負担を少なくする
　片手バックハンドボレーのスカ打ちが　けっこう肘にきます。バックハンドボレーを両手打ちにする。
　ラケットを軽くて反発のあるもの
　バボラのラケットは　振動吸収システムが装備されたものがあります
　ガットもソフト系を選び　テンションをやや低めにして反発性を高める
　振動止めを必ずつける
　練習・試合前は必ず準備体操をし　終わればストレッチを行なう
　テニスをしすぎない
　予防にサポーター等を装着する

故障は予防していても　どうしても発生します。
その後の対応が　速やかに完治するか　長引かせるかです。

お礼

筋力不足、ラケットや打ち方の問題は予防できるとしても、
テニスが好きなのに、やりすぎると故障につながるなんて、なんと言えばいいのやら。
回答者様が言うように予防をしっかりして、故障した場合は無理をせずに適切な処置をすることが大事だと思いました。
詳しい回答どうもありがとうございました。

回答No.1

comattania

ソレは正規の正しいトレーニングを怠ってるからです。
選手で肩肘をいためてリタイアした人はいますか？
ド素人がカッコウつけてるから故障続出なんでしょう。
対策は、訓練を積み重ねたトレーナーにお尋ねください。有料です。

お礼

早い回答ありがとうございます。
確かにトレーナーに聞くのが一番ですね。