ソフトテニス 肘痛い

質問

ソフトテニスで最近、サーブを打つ時に肘が痛みます。
肘の骨が外れる感じで痛いです。速いサーブを打つと痛みます。遠心力とかが肘に負担になってる気がします。普通にラリーをしたり生活では痛くなりません。痛くなったても5分弱で痛みが引きます。数日後に試合があります。
対処法を教えてください。（病院以外。時間あれば行くつもりなので）病院に行け！などという対処法ではない回答は必要ありません。ガチで悩んでいます。サロンパス等が良いでしょうか

回答No.4

usaginounagiya

フォームが悪く、自分の関節や腱の耐久度を大きく
超えた動きをしていることが原因です。
別の見方をすれば無駄な動きが大きすぎるとも言え
ます。

病院に行っても治せませんよ。だから病院に行くと
いう発想が馬鹿げていますよね。
自分のフォームをビデオ撮影して、スロモ再生でフ
ォームを見直すんですよ。
競技としてやっているのなら、普通それくらいこと
誰でもやっていますよ。

肘の骨が外れることはないです。
外れるとすれば腕が千切れる時だけです。
経験したことが無いほどの激痛で気絶すると思います。

実際には骨が痛いのではなく、腱が伸長する痛みですよ。
骨が動くほどだと、あなた自身が救急車を呼びたくなる
程の激痛が走ります。

また腕の筋肉が固い事や手首の関節の硬さも影響して
います。筋肉を十分にほぐすマッサージと手首の関節
を柔らかくするストレッチを十分にしましょう。

サロンパスとかは利きません。
自分で出来ないのなら鍼灸をやっている接骨院で、
鍼灸治療と腕をほぐすマッサージをやってもらえば良い
です。

鍼灸は割とプロのスポーツプレイヤーも利用している
メジャーなものです。
治療と言うよりは体が本来持っている自己治癒力を上
げるもので、病院で行う西洋医学とは対極にあります。

体の使い方は、力任せにサーブをしている現状を、体
のひねりやバネを120％活かせるフォームを再考し、
腕だけではない、全身でラケットを振り抜く練習が必
要です。
小手先だけでサーブを打とうとすると、あなたみたいに
簡単に腕の限界がやってきます。

腕力は体から離れるほど力を発揮できない器官です。
体に引き寄せているほど大きな力を出せます。
特に筋肉を付けていない人は余計に痛みますよ。

対処法を聞く以前に、誰か体づくりを指導してくれる
指導者は居ないんですか？
素人が独りよがりでやるには限界がありますよ。

回答No.3

makori

要はサーブの時に無理な負荷がかかっているということなので、打ち方そのものが無理があるということです。

痛みを出さない打ち方に変えるのがよいのでしょうが、今更難しいですよね。
それでも対処してそのサーブを打つのであれば、先の方がおっしゃる通り腕と手首にサポーターをするのが一番でしょう。

速いサーブの入る確率、どれくらいなんでしょうね。
５０％以上入らないなら、打つ必要ないと思います。
サーブは１本目から入れてなんぼなので。
上手い人の試合見ると、サーブは決して剛速球ではないですよ。
無理して速いのを打つより、そこそこで８割以上入るサーブ、です。

試合頑張ってください

回答No.2

ynakano16

肘の骨が外れる感じで痛いとのこと、お見舞い申し上げます。

肘を曲げてテーピングすると良いですよ。
少し力は落ちてしまいますが、痛みが和らいでいくと肘も自然に伸びます。
お試しください。

回答No.1

sidebank201509

数日後までに完治させることは不可能かと思います。
「骨が外れる感じで痛い」
その行為を続けると取り返しがつかないかも知れません。

肘が伸びきった状態にならないようなフォームで試してみては？

サーブ型テニス肘
インパクト時にある程度の肘の曲げ、腕が一直線にならないにようにする。上半身の力を抜いてサーブする。

テニス肘用サポーター
前腕サポーター（肘の直ぐ下に付ける）も役立つ。手首の上にもう一つ付けるとさらによい。これらはぴったりとあってこそ効果があるが、きつく巻きすぎると血行を悪くするので強く巻きすぎないこと。テニス以外での着用も有効。

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