こんばんは!!

質問

こんばんは!!

私は小さい時から水泳を続けてきて、数年前にやめたのですが
背泳ぎをやっていたのもあるのかもしれませんが
肩幅というか（肩周り？）…腕が普通の女子よりたぽたぽしているというか…
二の腕も外側の部分も全体的に太いんですよね>_<

これって細くする方法ってありますか??

タンクトップを着たくても腕を体につけると幅がすごくて；；

お願いします!!!

回答No.1

wathavy · ベストアンサー

ジョグをお薦めします。
全身がほっそりします。

フルマラソン、２時間台、ハーフ１時間１４分、という方が子供の同級生の親におられました。
たまに、コースで後ろから見ると、小学校高学年の少女。としか見えない体型。
（着用している服の柄とかも、なんとなく、明るいビビッドな色だったりするので余計に女性っぽいんですが）
とにかく、長時間走ってる人は、上半身は、あまり肉ついてないです。ってか、足もほっそりしてます。

補足

２時間…!!!
私も毎日少しですが走ってます♪
たしかに足の形？ふくろはぎの形は良くなったのですが
どうしても腕が…
もっと振ると良いんですかね＾＾；

回答No.3

kotatsu_love

脂肪を減らすには一日の消費カロリーより摂取カロリーを少なくする必要があります。
二の腕もしかり。部分痩せは出来ませんので脂肪があるならカロリーのバランスを気にする必要があります。

それと脇を締めた腕立て伏せで二の腕は少し引き締まると思います。
普通の腕立て伏せがきつかったらまずは膝をついて腕立て伏せをすればいいです。

僕がよくやるのは腕立て伏せを10回から始めて一日1回ずつ増やしていく方法ですね。
上限は50回でやってます。50回までいくと筋肉が付いているのが分かると思います。

水泳してる方って肩幅広いですよね。
でも肩幅が広いとウエストがくびれて見えてスタイル良く見えるのでお得だと思いますよｗ

今もタンクトップ似合うと思います。

お礼

脇をつける腕立て伏せですか!!
なるほど☆

確かにそうなのかもしれませんｗｗ

ありがとうございました♪♪

回答No.2

nicofoto

それは水泳に限った話ではありませんね。背泳ぎだったとか、平泳ぎだったとか、そういうことはまず関係ないでしょう。

何かしスポーツしている人は、何もしていない人より食事の量が多いです。そうでなければ使うエネルギーと釣り合いが取れず、みんなガリガリに痩せてしまいますよね。

だから運動をやめたら食事の量も人並みレベルまで減らさなければいけません。しかしこれがなかなか難しい。運動していて元気な人は食欲も旺盛ですし、やめたから食欲も落ちるなんて都合よくはいかないものです。結局少し太ってしまい、筋肉が贅肉に変わったのでは？などと感じるようになります。人によっては、運動する時間が空いたり、運動不足でストレスがたまり、運動していた頃よりもよく食べてしまう人もいます。

そういう風になるのは質問者さんだけでなく、運動を引退した殆どの人がぶち当たる壁です。結局、食事を減らす、または水泳を再開するか、なにか代わりの運動をすることで対処するしかありません。要はまあ、普通にダイエットしろってことですね。ちなみに減らすべきなのは主食です。

スポーツ競技としての運動よりも、体型管理目的の運動ははるかに簡単で楽です。技術的な課題が少ないし、エネルギーさえたくさん消費できるなら、ランニングだろうと自転車だろうと水泳だろうと気分次第で好きなのを選べばいいですから。有酸素運動は自分の好きなのを名にやってもいいと思いますが、美しく痩せるために、筋トレもすることをお勧めします。実は痩せるカギは他でもなく、筋トレをしっかりやるかどうかだったりします。

お礼

水泳はやる種目によって鍛えられる場所が変わってきます＾＾；
水泳してると全体的に脂肪がつきやすいんだそうです…

筋トレはあまりやってなかったのでやってみます♪
ありがとうございました＾＾