パンが好きです

質問

パンが好きです
パンが好きで、週５ぐらいで昼食はパンなんですが、やっぱりパンは太りますか？カレーパン、メロンパン、練乳フランス、サンドウィッチ、ツナパン、チーズパンなどよく食べます。ちなみに、一応偏らないようにサラダとスープも付けるようにしています。

回答No.8

komaneko0607

パンって
腹持ち悪い
油っこい
カロリーが高い
というデメリットがあります。主食にするにせよ、味がついたパンはダメ。
普通のコッペパンや食パンなら一枚まるごと行って平気。
ツナや卵が入った惣菜系は半分＋質問者さんの設定したおかず。
菓子パンなら更にその半分＋おかず、としないといけません。
それが嫌なら、パン食は週二日にしましょう。

回答No.7

Meltyhot

多分いくら食べても太らない体質でわなく普通の体質なら、徐々に太ってくと思いますよ。パンのカロリーうんぬんの前に、糖分、脂質が多いデスからね…。
どうしてもパンを食べたいならフランスパン、全粒粉パンなどがいいと思いますョ。今は米粉パンとか玄米パンとかもありますしね。
好きな野菜やハム、カリカリのベーコン、低カロリーチーズとかはさんで、好きな風味のノンオイルドレッシングを少し入れたり、低カロリーマヨネーズを少し入れたりすれば、工夫次第で色々美味しく頂けます★
好きなモノを我慢するのは辛いデスから菓子パン類は、たまにご褒美で食べてもいいと思います♪

お礼

ありがとうございます。全粒粉パンや米粉パンは食べたことないので、買って好きなもの挟んで食べてみたいと思います。

回答No.6

isoworld

常習化したパン食はダイエットにも健康維持にも不利な要素にはなりますが、１日の摂取カロリーと栄養バランスに注意していれば、一概にダメとは言えません。

　私（オジサン）はダイエットと健康管理に注意して５年以上になり、やや太っていた時期より14kg減量できて体脂肪率も11％をキープしていますが、ここ何年も朝食には菓子パン（１個）が必ず含まれています。毎年健康診断も受け、以前は要精密検査の項目が山ほど並んでいたのに、朝食をパン中心に変えた近年はそれがゼロの健康な体になっています。

　なお、パン食によって上がりやすい血糖値をコントロールするために、必ず野菜（サラダなど）や低カロリーの食材（ヨーグルトなど）から食べ始めてください（ゆっくり時間をかけて食べます）。パンに手をつけるのは、それからです。いきなりパンを口に放り込んではいけません。

お礼

ありがとうございます。回答を見て少し安心しました★食べてはいけないのではなく食べ方を工夫したりするんですね★

回答No.5

diet7

菓子パンは太ります。
ご飯の蛋白質が良質ということを聞いたことがあると思いますが、その理由は次のようなことです。

ご飯のアミノ酸スコアは65、食パンや菓子パンのアミノ酸スコアは44です。
パン類のアミノ酸スコアが低いのは、添付図のように上から3番目のリジンと呼ばれる成長に必要なアミノ酸が少ないという欠陥があるからです。

パン類はリジンが少ないために、ご飯よりも4割ほど余分に食べないと成長に必要な蛋白質がとれません。
そのために、パン好きな人は太りやすく、ご飯が好きな人に比べると食べる量を我慢しなければならないので損なのです。

食べ物の嗜好のことなので、少し位なら食べてもかまいませんが、パンは損な食べ方なので、そのことを考えて、少しずつ和食を重視する方向に変えていくと良いと思います。

お礼

詳しくご回答いただいてありがとうございます。そういう理由があるんですね。知りませんでした。朝晩は毎日和食なんですが、昼もたまには和食も考えます。

回答No.4

noname#117243

参考にならないかもしれませんが、私もパンが好きで毎日食べる時期がありました。私の場合は、パンを食べる時には必ず牛乳もって感じで、朝ご飯パン・昼夜の食後のデザートみたいな感じでパンと、スゴイ食べる時期があり、半年後＋10キロ近く太り、さすがにヤバイと思い減らしました。私の場合は食べ過ぎかもしれませんが、パンは太ると思います(*_*)

お礼

ありがとうございます。食べる量にも寄るのかもしれませんがやはりパンは太りますよね。でもパンは美味しいし、食べたいので２日に１回とかにしたいと思います。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

間違いなくそれ菓子ですから
食パン中心にしたほうがいいですよ

糖尿病になりやすくなりますので

お礼

ありがとうございます。菓子パン減らして食パンにします。

回答No.2

peruna

それって菓子パンであってパンではないですよ。
脂質と糖の塊で、栄養とは無関係なものです。
物凄くカロリー高いし・・・

サラダってもしかしてコンビニとかにあるようなやつですか？
サラダって言っても小さいカップに、ほぼレタスだけみたいな。
スープもインスタントのやつだったりしたら、
添加物たっぷりのナトリウム液みたいなものです。

菓子パンはパンにあらず、あくまで菓子です。
仰る通り太りやすい品です。

サラダとスープに関してはどのような物なのかが
分かりませんが、私の推測どうりであれば改めたほうが
宜しいかと思います。

私の予想が外れればいいのですが・・・

お礼

ありがとうございます。回答を読んで改めた(菓子パン減らす)方がいいなと思いました。ちなみにサラダはキャベツやトマト、キュウリなどで自分で作るようにしてます。スープは一人分作るのは面倒なのでほとんどインスタントです。

回答No.1

pc_king100

参考までに・・・

http://allabout.co.jp/gm/gc/67875/3/