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ダイエットのアドバイスをお願いします。
- 33歳の主婦がダイエットのアドバイスを求めています。結婚してから体重が増え、体型に悩んでいます。運動不足と食事が原因で、ジムに通うことができない状況です。
- 主婦の日常生活が変わり、運動不足と食事の質が悪くなったことがダイエットの原因です。ジムに通うことができないので、他の方法で体重を減らすアドバイスを求めています。
- 主婦が結婚後に体重が増え、体型に悩んでいます。運動不足と食事の問題が原因で、ジムに通うことが難しい状況です。ダイエットのためにはどのような方法が効果的でしょうか。
- piyopiyos
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。３４歳の主婦です。 ３３歳でダイエットに成功しました。 ここでいくら有効なダイエット方法を教えてもらっても、それを実行しなければ意味はありません。 お金がないと言いながらお酒を買うお金はある。 時間がないと言いながらお酒を飲む時間もネットする時間もある。 太った理由もよくわかっていらっしゃいますし、結局あなたが痩せるために必要なのは自分に言い訳をしないことではないでしょうか。 ちなみに体型は日々の積み重ねによるもので、１カ月程度頑張ったからといって何が変わるわけでもありません。 でもだからといって諦めれば永遠に痩せることはありません。 まだ３３歳だからその程度の肉付きで済んでいるのです。今後はもっとひどくなる一方ですよ。 目の前の成果はなくとも、今後のことを考えて地道にやっていこうと努力すれば必ず痩せます。 私は３４歳ですけれど、背中の肉もおなかの肉も余分なものはありません。スッキリしてます。 ここのカテではバカにされるうような(詳しく書いたら本当にバカにされました 笑)甘っちょろい筋トレですが、それでも３年間続けているからです。 朝のウォーキングは毎日ではなく、とりあえず週１からやってみる。 それも１０分でいい。 そうすれば眠い日は１日だけです。１日だけならウォーキングの前日は早く寝ようという心がけをすれば挫折するほど疲れもしません。 疲れなければ続けられます。 ウォーキングに限らずどうやったら自分の生活に無理なく運動を取り入れられるのかを考えて頑張って下さい。 また食べる方も少しずつでいいので減らしていきましょう。 こちらも無理なく減らしていけば必ず成果は出ます。
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- pu2pu2
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pu2pu2補足です。 鏡を見る時のやり方を書き忘れていました。 １、鏡に対して横向きに立ちます。 身体の側面を写す感じです。 ２、両腕を真っ直ぐ上に挙げて、頭のてっぺんから一本の糸でぶら下げられている自分を意識します。 ３、姿勢はそのままに両腕をゆっくりとだらんと下に降ろします。 ４、この時の鏡の中の自分の姿勢、ラインを確認して下さい。 そして、このラインを頭にシッカリ焼き付けて下さい。 ５、行動する時、常に４番をイメージします。 特に歩く時は意識してその姿勢を保つ様に心がけると効果的です。 他にも姿勢でスタイル良く見せる方法は幾つも有るのですが、上記の方法が一番手軽なので書かせて頂きました。
お礼
補足まで頂いて有難うございます。 先程早速試してみました。 これから、近くの体育館に運動しに行こうと思ってます。
- pu2pu2
- ベストアンサー率38% (590/1513)
先ずは家中のあちこちに鏡を置きます（壁掛けでも可）。 上半身３分の２程度が写る大きさの物を、各部屋・玄関・廊下等．最低でもひとつのフロアにひとつ用意します。 そして、事有る毎に気が付く度に、鏡の前に立ち両腕を真上に挙げて、頭のてっぺんから一本の糸でぶら下げられている自分を意識します。 操り人形のポーズですね。 その姿勢が最も美しい立ち姿です。 背筋がピンとして、お腹も引っ込んでいますから、多少ぽっちゃりでもスタイル良く見えます。 外出先でも、歩いている時でも何をしている時でも、常にその姿勢を意識して実行して下さい。 家中鏡だらけにするのは、常に意識するのを習慣付ける為です。 直接のダイエットにはなりませんが、引き締まって来ます。
お礼
なるほど。意識的にも変化がでそうですね。 職場にも鏡がいくつかあるので、気をつけて見るよう心がけてみます。 ありがとございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 言い訳するだけダイエットに対して必死に考えてないんですよね。楽して痩せれればいいという甘さが全くダメですね。 方法云々ではなく気持ちから変えていくように心がけたいと思います。