免疫力を高め、ストレスを感じにくくするには

質問

免疫力を高め、ストレスを感じにくくするには

24歳女です。よろしくお願いします。

風邪は一年に一回ひく程度だったのですが、社会人になって一年に2～3回ぐらい風邪をひきやすく人からもらいやすくなりました。それも、一週間と長引くことも。
元々運動していたほうなので体力には自信があったし、食べ物等健康には気を使うほうで三食ちゃんと食べてる自分は健康体だと思っていました。
風邪以外に生理痛がひどいので二ヶ月に一度ぐらい会社を休んでいたため、最近会社の人に「体弱いね」と言われるようになり、結構凹みました。

考えられる原因としては、
筋力の衰えで低体温症状態（36度前後かも）、通勤で満員電車に一時間近く乗車によって感染率が高い、睡眠は6時間はとってるが実際毎日眠くて睡眠不足、現在摂取してる野菜やビタミン剤だけでは栄養を補えていない、生理時の風邪、実家暮しで私だけ暖かいお茶を飲まない（会社では暖かいお茶を時々飲む）…等々。

あと、私はストレスを感じやすいほうなのでやはりそれも免疫力低下の原因でしょうか？
家族とも彼氏ともとてもうまくいっていて、とても良い人ばかりいる安定した会社に勤めてますが、同期に一人かなりのめんどくさい女の子がいます。
話すのはお昼休みや飲み会ぐらいで部署も仕事も関わりはないのですが、常に耳や視界に入る距離に奴はいます。
気が利くし根はいい子なのですが過去に何かあったのか、ねたみっぽく人の好き嫌いが激しく愚痴や噂話が大好きなこで、そうゆう話ばかりなので一緒にいて非常に疲れます。
周りの人たちは内心嫌っていながらも平和に過ごしたいので合わせているそうです。
私は割と誰でも受け入れるタイプなのですが、これ程までに拒絶したいと思うこはいないです。
できればどれだけ周りに気を使わせてるのか早く気づいてほしいのですが、この大人社会ではそうゆう人とも付き合ってかなければならないので私もなるべく合わせているわけです。

話がそれてしまったようですが、そういったことを含めてストレスが原因とも考えられるとしたら、ストレスを感じにくくする方法と免疫力をつける方法を教えていただきたいです。
できれば、後半部に対しても「私はそうゆうこにはこう対処した」等アドバイスほしいです。

こんな文章をここまで読んでいただいて、とても感謝しております。
ありがとうございます。

回答No.2

baiyaku

簡単な方法では一日1000mg～2000mg程度ビタミンCをとって見られたら余りこじれた風邪をひかなくなるものです。風邪がはやってきたり、おかしいと思ったら、一度に2000mg程度を3回ほど。この方法はかなり効果的です。
　睡眠時間は人によって適量は違いますし、しっかり熟睡していないのであれば、6時間でも足りないということがあるでしょう。十分の睡眠時間をかくほすることが一番お勧めです。まして社会人として緊張感もあるので、なお体に負担がかかっているのではないでしょうか。交感神経優位の状態が多いと体は休まりませんし、免疫力も落ちるようになります。

　生理痛にお勧めなのはOPC、調べてみてください。

　あとは高麗ニンジン位が自律神経系にいいリラックス効果があり、免疫力も高まります。

　余りにも無理がかかる仕事はやめること。

　性格的にストレスをためやすいのは治りませんので、本当に直そうと思ったら、改名することかな。

回答No.1

snow0545

私も以前は、頻繁に風邪をひいていました。
だいたい季節の変わり目は必ずで、最低でも一年に４回多いときは８回とかもありました。
しかも必ず病院に行って、点滴やらしないと治らず・・・自分がホントに情けなかったです。

が、今は全くひかなくなりました。

もしかして、歯磨き粉を使用していたり、毎日シャンプー剤を使用したり、ボディーソープで身体を洗っていませんか？

私達の身体には、常在菌という身体を守ってくれる菌がいます。
洗浄剤を使用することによって、常在菌の数が減ってしまいます。
よって、抵抗力が低下します。

私達の汚れは、体温以上の温度のお湯で充分に落ちます。
つまり、全身湯洗いでまかなえるということです。
（人間の皮膚は、もともと洗浄剤を使って洗う仕様にはなっていないそうです）

もちろん、洗浄剤の使用が悪いと言っている訳ではなく、その人それぞれ適度な使用頻度があるので、その辺りは自分で調節が必要ですが。

体温を上げるには、「冷え取り」がおすすめです＾＾
心の冷えも取れますよ。
詳しくは、こちらに・・・

http://www.asfulike.jp/event/hietori/top.html

ぜひ、試してみて下さいね。

職場に、合わない人が一人いるとのこと。
一人だけって羨ましいです。
私の場合、色々な職場で仕事してきましたが、逆に合う人が一人いればいいぐらいでした。
とっても羨ましいです＾＾
きっと、geripyさんのお人柄なんでしょうね。

その人に対する接し方も今のままで充分だとは思いますが、こちらの態度で相手の性格などを変えるのは難しいです。
工夫したりして時間をかけるのはもったいないですよ。
笑顔でスルー、しましょう。

歳をとり、色んな職場に行くともっと強烈な方と働かなければならなくなる場合もあります。
上手に無視する技術を身に付ける機会と思い、頑張ってみて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。

洗いすぎはもちろん、たいして汚れてない肌に石鹸やメイク落としで洗うのはよくないときいたことがありますが、それが抵抗力低下とも関係してるなんて思いもしませんでした。

さっきまで笑顔とおもいきや急に恐い顔になるので皆顔色をうかがって接しているようです。
回答者様の言う通り、もうそんなやつなんだとあきらめて笑顔でスルーします！
とっても具体的かつ親身にな回答をありがとうございます。