９月までに最低１０kg痩せたいです。

質問

９月までに最低１０kg痩せたいです。
女で１５歳、１５５cm・６０kgです。去年、３月～６月中旬までで１０kg痩せました。
でもリバウンドして元に戻ってしまいました。
運動はとてつもなく苦手で、あまりできません。
そしてなるべくなら１５～２０kg痩せたいです。(これは少し期限が延びてもいいです。)
具体的な方法や体験談で答えてもらえると嬉しいです。

真剣に考えています。回答よろしくお願いします。

回答No.11

rokugatsuhana

正直、私もみなさんと同じ気持ちで、若いうちのダイエットは良くないと思いますが…
あなたの気持ちもわかるっ！
思春期の女の子が痩せたいという気持ちをコントロールできないのは当然のことですね。

中学二年生の頃、わたしも太っている自分がすごく嫌で、ゆで卵ダイエットやグレープフルーツダイエットなど、ひとつの食材ばかり食べ続けるダイエット法に手を出しました。
効果はすぐに出たのですが…今ではものすごく後悔しています。
とても太りやすい体質になってしまったのです。
その後も色々な失敗を続けていくうち、正しいダイエット法もわかってきましたので私の体験談をお教えします。

まず、「一週間で落とした体重は、一週間で戻る」ということを心がけてください。
リバウンドというのは「ダイエットの後のドカ食いでなる」と勘違いされがちですが、違います。
体がいきなり痩せてしまったことに驚き、命の危険を感じて「もっと脂肪を蓄えなければ」と脳に命令するのです。
私たちの先祖は、少ない食べ物でなんとか生き延びてきました。
飽食の時代に起こった「ダイエット」という行為は、本来とても不自然なものなのです。
人間の体は、生きるために太りやすく痩せにくくできているのです。

リバウンドしないためには、野菜中心にご飯を好き嫌いせずに食べて、お菓子をひかえ、積極的に運動をすることです。
運動をして脂肪を減らさなければ、絶対にリバウンドします。
脂肪は、有酸素運動をしないかぎり減ることはありません。

もうひとつ、一ヶ月に落とす体重は、２～３キロにとどめてください。
短期間で効果を出したい気持ちはわかりますが、上記の理由で身体が「やばい、死ぬ」と錯覚を起こします。
これをくりかえすと、リバウンドだけでなく、その後も太りやすい体質になってしまいます。
特に成長期のリバウンドは危険！
一生後悔することになりますよ…わたしのように…

周りに痩せている子がいるのかな？
それとも、好きな男の子がいるのでしょうか？
着たいと思うかわいい服が着られない？
なんにせよ、あなたの気持ちは痛いほどわかります。

けど、きっとあなたもわかっているでしょうが、痩せることだけが美しさのすべてではありませんよ。
スタイルが良く見える着こなしを研究し、美しい姿勢を保ち、髪型や小物などにもこだわってください。
自分に自信がなく猫背でうつむいている人よりも、それで自信を持って堂々としている人の方が断然美しいです。
たとえ痩せていても、自分磨きをおろそかにしている人は、きれいではありません。

すぐには理解できないかもしれませんが、ダイエットというものは、自分の体を大切にしてあげながらやりものだと考えてくださいね。
急に無理やり体重を減らしたら、あなたの体がかわいそうですよ。

回答No.10

satotuma

155cmでしたら痩せても10kgくらいで十分だと思います。まだ、成長途中なので無理なダイエットは禁物です。お菓子、ジュースなどをやめ、早寝早起きの規則正しい生活習慣を身につけるだけで十分だと思いますよ。今の時期だったら、早起きして歩くのも効果大だと思います。お母さんを誘ってみてはどうですか？

回答No.9

bumpoomo

運動以外で痩せる方法としては

・食事制限
・リンパマッサージ
・夜に食べない

とか色々ありますが

体質を変えるのが一番良いのではないかと思います。
食べても太らない人っているじゃないですか？

どっかの研究でもイメージだけで筋肉の２０％が鍛えられたって言う報告をみたことあります。

思い込みって結構重要だと思うので
自分にいいきかせてみてはどうでしょう？

病は気からっていいますよね？
精神が肉体に及ぼす影響は計り知れませんから。

太る体質にしてしまう脳があるそうです。

確かに、思考は現実化するといいますし
運動しなくてもそういう方向に思いを持ちつづければ

体も変わるかもしれません。

回答No.8

shio-hina

ANo.6です。
追記です。

私は、3年位前から、病気になり自宅療養中です。
現在155cm、40～46kg位をうろうろしております。
医師からは、「これ以上痩せたら入院です。」と言われています。
痩せてはいけないのに、病の為と薬の副作用に食欲も無く、辛い思いしてます。

そうなってからでは、遅いのですよ。
“健康が一番”です。

それと、一般論ですが
男性は、無理にダイエットして痩せている女性よりも、
ふっくらした女性を好む傾向があります。

一緒に食事してる時に、「ダイエットしるので、あまり食べない」のは、嫌だそうです。
一緒に美味しく食べてくれると楽しいですよね。

回答No.7

isoworld

健康や体に良いか悪いかの話を別にすれば、「去年、３月～６月中旬までで１０kg痩せました。
でもリバウンドして元に戻ってしまいました」のですから、１０kg痩せたのになぜリバウンドして失敗に終わったのか、その反省から学べばよいのです。
　自分の経験（とくに失敗経験）を生かせない人は、何であれやっても同じような失敗に終わります。サルでも反省する＾＾のですから、失敗に学ばないといけません。

　以前と同じようにやれば痩せられるわけですから、リバウンドさせないようにすることです。それには痩せてもそれで運動やダイエットはお仕舞いにせず、ずっと続けないといけません。運動やダイエットを止めれば体重も元の木阿弥になります。ずっと続けるのがリバウンドさせない秘訣です。別の切り口で言えば、ずっと続けられない運動もダイエットも失敗のモトになります。続けられない無理なことをするのがいけません。

　「運動はとてつもなく苦手で、あまりできません」とのことですが、少々運動しても簡単には痩せませんよ。あなたが時速５キロで１時間も休みなくウォーキングしても消費カロリーは高々220kcalくらいで、菓子パン１個のカロリー（モノにもよりますが350kcal前後のものが多い）にすら遠く及びません。
　痩せるのには食事制限に限ります。運動するのよりはるかに楽です。ダイエットとは本来は食事制限・食事管理のことなんですよ。

回答No.6

shio-hina

Padfootさん、こんにちは。
30代主婦です。

ダイエットしては、駄目ですよ。

貴女はまだ、15歳で成長段階・・・
身体も日々、少女から、女性へ変化しています。
そんな中でのダイエットは、身体に負担になります。　
太ったり、痩せたりしながら大人の女性になっていくのです。

ヨガ・ストレッチ・腹筋背筋・等
ラジオ体操も、真面目にすると違いますよ。
ダイエットよりも、身体を動かしましょう。

貴女は、冷え症でしょうか？
冷え症だと、むくみます。
足・下半身を冷やさない事です。

生理もあったりするので、むくみますから。
身体が冷えると辛くなりますよ。

「ダイエットは必要ありません。」
大人になった時に、後悔しても遅いのですよ。

>去年、3月～6月中旬までで10kg痩せ、リバウンド・・・

当たり前です。
そんな短期間に10kg痩せるなんて、無茶です。
身体に負担かかり過ぎです。

>そしてなるべくなら15～20kg痩せたい・・・

本当に、今の子供って、何を考えているのかしら・・・
子供の内から、そんな無理にダイエットして、痩せて
今は良いかもしれないけれど
大人になってから、抵抗力落ちて、病気になったりしたらどうするの？

自分の身体、もっと大切にして下さい。

>真剣に考えています。

なら、ダイエットは止めましょう。

回答No.5

hansikensi

運動が苦手という一般的な原因をいくつかあげてみましょう。
１体が弱い。２集中力がない。３根気がない。４やる気がない。５自分の能力を過小評価している。６チャレンジ精神がない。７引っ込み思案。８単に嗜好の問題。９運動経験があまりないので自分にあった運動がわからない。
・・・こんなところでしょうか。もし２～４あたりが思い当たるならあなたにはダイエットは無理です。ダイエットは継続がすべてですから。私が思うにあなたの場合、多分６と９でしょう。みなさんおっしゃっているようにウォーキングだって立派な運動です。なれてきて走り始めたらジョギングです。普通に健康であるなら歩けない人間や小走りできない人間なんていませんよね。それすらやろうとしないのが今のあなたです。ちょっと外に出て歩いてみませんか。

回答No.4

rick-doms

15歳の君の体を心配しない人と、運動を進めない人を信用しちゃダメだ。
運動神経とあまり関係の無い運動をする。
歩くでも、筋トレでもなんでもいい。始めることだね。

回答No.3

世那（@senacchi）

私の経験から言いますね。

３食きちんと食べましょう！
じゃないとお腹が空いてイライラします。
夜は出来るだけ２２時以降食べ物は口にしない。
これが、慣れてくると２１時以降でも余裕になってきます。(胃が慣れてきます)

生活のリズム(食生活)を整える事が先決ですよ～。

女性は、ホルモンバランスが崩れると太りやすくもなります。(私はこれで１０キロ太りました)
だけど、ホルモンバランスが正常になると痩せやすくもなります。(すんなり痩せました)

女性は生活のリズムでホルモンバランス崩れやすいですからね(＾_＾;)
３食キチンと食べる中で、一食一食の量を少なめにする事も重要です★

飲み物を一口飲んでからご飯。
サラダを作るのがめんどくさいoｒ無い時は野菜ジュースで補って下さい！
(麺類の時は絶対！)

お風呂は、【ダイエット中だからご飯食べた後に入って汗流した方が効果的】と思ってる人多いけど
これは逆です。
出来れば【夕ご飯を食べる前にお風呂に入ってからご飯】です。

普段運動をしないのであれば、お風呂から出たら軽いストレッチで体の線をじんわり整えていきましょう。

私も、体重を落としている間運動は出来なかったのですが
この方法で２カ月いかずに１０キロ程無理せず痩せましたよ。

あとは【食べ痩せダイエット】を取り入れたら効果的です。
要は食べて痩せる的なものですね。
よく芸能人さんやモデルさんも取り入れてるワザですね。
【例：焼き肉行ったら絶対キムチを頼み、最初に口にします。】
みたいな感じです。

ダイエットって健康的に痩せないと意味ないですから。
ちなみに私はリバウンドなしです！

食べ痩せダイエットのサイト載せておきますね☆

参考URL：

http://daiet.kireikarada.com/180_/

回答No.2

Legacy69

1度失敗してるんだから学習しましょうよ。

短期で食う量減らして体重減っても、食事を戻した途端に
体重も戻ります。こんなの当たり前ですよ。

食事制限＋筋トレ＋少々の有酸素運動で真っ当に減量しましょう。