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60kgを目指したいです。
現在、163cm/64.2kg/36.1% の女性です。 とりあえず60kgを目指して痩せようと、 リバウンドしないように急激な運動ではなく、 食事・運動の両面から毎日続けられるようにゆっくりとやっていました。 去年１０月頃には、64kgから61.5kg程まで落ち、 見た目もぜい肉が落ちてきた感じで「うまくいってるな」と実感していたのですが、 やっていた運動のせいなのか、尾骨痛と右側の足の付け根の痛みに悩まされ、 運動をやらない時期が続き、元に戻ってしまいました。 最近はその痛みもなくなったので、 またダイエットを始めようと思うのですが、 以前やっていた運動方法では、また痛みが出るのではと悩んでいます。 以前やっていた運動は、 ・１kgのダンベルを使った運動。主に腰・ふとももの筋力トレーニング。 （本を見ながら。…ダンベルの本なのに、 なぜかダンベルを使わない運動のほうが多いけど） ・踏み台昇降。高さ：15cmくらい（週間の漫画雑誌を２冊重ねて台を作りました） 知識は、http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm ↑のサイトで得ました。 どちらも元から家にあったもので、 お金はかけないようにするのが目的で始めました。 ダンベルの運動で、腰の筋力トレーニングの際、 イスに浅く腰をかけて…など、尾骨付近に重圧がかかる運動があります。 また、踏み台昇降運動はテレビを見ながらやっており、 時折、どちらの足から踏み出したか分からないようになっていたのも、 片方の足の付け根が痛くなった原因かもしれません。 他に原因が考えられるのは、時期的に寒くなる時だったので、 慢性的な冷えによるものかなとも考えました。 ちなみに、どちらの運動も正しいストレッチをしてやっています。 この運動が痛みの原因なら、次はどういった運動をすればいいのか分かりません。 体に不調が出ないように運動するには、また運動を続けるには、 どうしたらよいのでしょうか？ よろしくお願いします。
- rokomokoxx
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- sukeken
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こんにちは。 食事はどんな感じですか？ 普通にカロリーOFFの食事を摂っていれば、太る事は無いと思うんですよね。 ん？今はダイエットしていないんでしたっけ？ ご飯少し減らして、軽い運動で十分だと思いますよ。一旦はそこまで落ちたのですから。 では。
お礼
最近の食事は、あまりカロリーを気にしていないので、 それが太る原因になってるな～というのは分かっています。 そんなに体が大きいわけではないんですが、 運動のやり方が、ながらなのがいけなかったようで、 体のゆがみのせいで、痛みが出てきてしまっていたようです。 回答ありがとうございました。
お礼
年齢は２６歳です。 体重が戻ったのは、食生活のせいと分かっているのでそれは良いのですが、 問題は運動の際の体の痛みですね… 確かに、ながらだと体のブレを意識していないので、 下手に体を痛めてしまう原因になりそうですね。 集中してやることにします！ マメに動く人に太っている人がいないように、 生活の中でこまめに動けば、トレーニングいらずなのかもしれませんね。 ジムには行きたいんですが、お金がかかってしまって……。 回答ありがとうございました！