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お腹が鳴って困るんですが…。前から気になってて…。
お腹が鳴って困るんですが…。前から気になってて…。 授業中おならが出そうになってしまい、我慢するのですが、我慢したらお腹が「ぐわ～ん」と鳴ります。この音がかなりでかくて、恥ずかしいです。テスト中の静かなときになりやすいです。 原因としては、緊張してしまうのと、自己暗示だと思いますが、治りません。 どうしたら良いでしょうか？医者に行く以外で何か良い方法教えて下さい。
noname#109684
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- bouk
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回答No.3
お腹の音は、お腹に溜まった空気の音、空気を飲み込まないようにすることが一番です。 少量の空気なら腸内で吸収されますが、その量を超えているんだと思います。結果、お腹に溜まった空気が胃腸の蠕動で鳴ってしまう… 緊張すると唾液を飲み込む回数が増え、その時一緒に空気も飲み込むことになるのでリラックスを心がけてください。 ※口ではなく鼻で呼吸する ※食事は早食いは避け、よく噛んで食べる。 ※姿勢をよくする。姿勢が悪いと、肺からのガス交換が悪くなるため、腸内にガスがたまりやすくなる。 ※ストレスをためない。 ※ガム、炭酸飲料、油もの、糖分はできるだけ控え、乳酸菌や食物繊維を摂取する。 ※空気を飲み込んだら、ゲップやオナラという形で出す。
