足を細くしたいのに筋肉太り！？

質問

２８歳女性です。見た目そんなに太ってはいないのですが、足が太いのが悩みです。
中学・高校の頃、自転車で片道５０分の距離を通学していたからか・・・。足の筋肉が発達してシシャモ足です。
そんなに運動もしてないのに筋肉はとれなくて。
ふとももとシシャモ足が気になってジム通いを始めたのですが、ますますたくましくなってきた気がします。
ジムでは主に１時間くらい歩いています。←コレがいけないのでしょうか？？
足が細くなる方法・トレーニングの仕方があったら教えてください。

回答No.1

noname#17505 · ベストアンサー

(1)即刻、ジムで1時間歩くことを止めてください。
20代後半からの有酸素運動は身体の負担になります。
質問者さんは筋肉太りというより、
有酸素運動でできた老廃物が溜まっている可能性があります。
（有酸素運動神話は悲劇です。。）

(2)ストレッチ、サウナ、半身浴で老廃物を流してください。
ゲルマニウム温浴や岩盤浴でも良いです。

(3)ヨガやピラティスでインナーマッスルを鍛えてください。
インナーマッスルは姿勢を保ったりする筋肉のことで
・いくら鍛えてもムキっとならない
・血流が多くカロリー消費大
・瞬発力と持続力のバランスが取れている
といった性質があります。

インナーマッスルを鍛えるとほっそりしっかりした身体になります。

(4)脚を細くするには、内転筋という筋肉を鍛えるのが効果があります。
ピラティスではレッグアダクターというエクササイズがあります。
膝を閉じて座っている習慣を付けると
内転筋が使えるようになります。

試しに電車に座っている人を観察してみてください。
ほとんどがダラーっと膝が開いてしまっている中、
たまーに膝が自然に閉じている人がいます。
こういう人は脚がすらっとしています。
これも内転筋の効能です。

(5)他にも上体を引き上げながら生活していると
脚の負担が減り、細くなります。
これはお腹のインナーマッスルの効能です。

ピラティスおたくになることをおすすめします。(^^;
また、ぴんとこない場合は専門家のアドバイスもおすすめします。

以上です。