２７歳、社会人・男です。

質問

２７歳、社会人・男です。
この４月に異動で職場が変わりました。
新しい仕事は今がまさに最も忙しい時期。
来週一週間（１２日～１６日）は、連日深夜に及ぶ残業になると思われます。
この負担をやわらげるために、なにか打てる手立てはないでしょうか？
困るのは睡眠時間が確保できないこと。職場まで片道１～１．５時間ですので、どうしても来週は、３～５時間睡眠を強いられることになりそう。
前の職場では定時に帰ることが多く、２２～２３時就寝、７時起床というリズムでやってきただけに、この急激な変化に耐えられる自信がないのです。

自分なりに考えたのはこんなものです。
○とにかく空き時間を使って寝る。電車内、昼休みなど。
○食事量を減らし、内臓の負担を減らすことで、眠気を抑える。睡眠の質を高める。
○ほんとに辛くなってきたら、職場近くのホテルに泊まる。

ちなみに仕事は、経理関係の事務作業が中心。金額の計算や読み合わせ等。
今の職場では一番の下っ端でもあり、早めに帰らせてもらうことはまず難しい状況。

回答No.2

jill1207 · ベストアンサー

瞑想をおすすめします。
昏睡状態を瞬時に作る効果があり、
浅い眠りではなく、深い眠りにつき短時間で
結果を出すものです。

睡眠前の５分ほどでいいので脳を癒す方法が
（CDなど売っています）
あり、薬などの副作用もなく、起きたときも快適です。

仮眠もとれるようにするといいです。
そのときもそれを使います。

栄養はサプリメントなどを朝食にすることや
夕食をがっつり食べないことをおすすめします。

たくさん眠らなくても、
眠りの質を高める事をするだけで
３時間から４時間で、効果を得られるようになります。
時間でなく質で勝負と言ったところです。

普段でも精神的な不安を取り除く効果があり、
健康的な結果を得られている人も多いらしい。

あまり、忙しくなると言うことをネガティヴに考えずに
これがあるから、この仕事をやっている意義を
満たされるんだと、
肯定的に考えられるともっといいです。
肯定的な考えだけで
集中力や落としも削減できます。

頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。
眠りの質、確かに大切ですね。
そのようなことに意識を向けて過ごしてみます。

回答No.3

francois-hiro

食事は厳しいお仕事ならなお更気をつけないとダメですね。
栄養不足、ストレスなどで
心身共に安定するにはなるべく正しい食生活が必要なのですが
それが厳しいようならサプリで補うしかないと思います。

私自身の経験上、
3時間睡眠が続いて、神経やられて仕事を変える必要がありました。。。
抗酸化栄養素を多くとらなければ、今できるお仕事も
将来的にはできなくなるかと思うので気をつけてくださいね。

お奨めのサプリを紹介しておきます。
無料でお試しできます。
ご参考にどうぞ。

参考URL：

http://francois-hiro23.com/

お礼

早速にありがとうございました。
サプリメントは手軽にできそうでいいですね。
疲労に対処するに当たり栄養は大切でしょうから、そのためにはうってつけですね。

回答No.1

ml_4649

泊まる場所を探すのがいいと思いますが！