チンニングの記録がのびない

質問

いつもお世話になります。質問内容は表題のとおりです。
１ヶ月半ほど前からチンニングの記録が８回から伸びません。
チンニングマシンはBODYMAKERのを使用しています。これの一番広いところを握って、サムレスグリップでやってます。ちなみにチンニングはいつも最初の種目としてフレッシュな状態でやってます。同じ背中でもダンベルローイングなどはぐんぐん記録が伸びているのですが、チンニングだけなぜか伸びないのはなぜなのでしょうか？体重はそのころと変わってなくて７０Kほどです。よろしくお願いします。

回答No.1

decacat

初めまして。トレ歴８ヶ月のリハビリホームトレーニーです。

　質問者殿のチンニングの筋力アップに効果があるのが８ＲＭまでということではないかと考えます。
　従いまして、４～６回くらいしか出来なくなるような負荷をつけてやればよいと思います。現在、７０ｋｇで８回出来るのであれば、１０～１５ｋｇ位のウェイトをぶら下げてやれば良いでしょう。ダンベルを足に引っ掛けてやる（私はこのやり方はやったことがありませんが）とか、ディップベルトを使うとかします。

　私自身は体重が８６ｋｇでしたので、１発上がるようになってからすぐにウェイトを足してやりました。２発目ができないので、単純に負荷を増やしていけばその方が早く伸びるのではないかと考えた次第です。ちなみに現在プルアップ自重＋２０ｋで１回＋ネガ３回、２セット目は自重で４回＋ネガ４回です。７ヶ月前はぶら下がった状態で肘を曲げることすら出来ませんでした。

　チンニングマシンが壊れない程度に荷重してトレして下さい。

お礼

回答ありがとうございます。ディップベルトはないのでリュックに錘入れて背負ってやってみます。