チンニングについて

質問

チンニングについて
背中のトレーニングにチンニングを取り入れたいと考えているのですが、現在背中の種目は
ラットプルダウン(フロント5・バック3セット)→ローイングマシン(5セット)→ダンベルワンハンドロー(5セット)
の順で行っているのですが取り入れるとすればどこに入れるのがよいでしょうか。
またインターバルとセット数はどの位とるのがよいでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.1

SBFat · ベストアンサー

う～ん…現時点で種目の取捨選択やセット数、順番、
いくつか「こうした方が良いんじゃないか」て思う部分を書きかけたんですが

まずは一度試して、
ワンロウの後でチンニングやったのですが3回しか出来なかった、とか
最初に持ってきたら10回3set出来たけど加重すべきか？とか
wutangwooさんなりの所見があったほうが
回答が付きやすいですよ。

あと、ラットプル他の使用重量とレップ数、現在のインターバルとかも。

ラットプル体重*1.2倍ぐらい牽いてる人と体重の半分で牽いてる人、
ワンロウ体重の半分牽いてる人と体重の1/4牽いてる人、
今インターバル30秒でトレしてる人と3分の人に対して
書くこと変わって来るんで…

お礼

わかりました。とりあえず1度実践してみて記録を出してからもう一度質問たてたいと思います。
そのときはよろしくお願いします。