便秘症でこまっています。オリゴ糖と乳酸菌をご飯に入れて

質問

便秘症でこまっています。オリゴ糖と乳酸菌をご飯に入れて
摂取するとよい商品を教えて下さい。

回答No.7

MUU123

ご飯に入れるものではないですが、乳酸菌でしたらガゼリ菌が良いと思いますよ。

他の乳酸菌と違った腸内に長く留まってくれるのでオススメです。

色々な便秘解消法試した中で効果的だったので質問者様も参考にしてみてください。

回答No.6

takahasiyuuko

カイテキオリゴなんかいかがでしょうか？

オリゴ糖にもいろんな種類がありますので。

なるべく純度の高いものを摂取するのをおすすめしますよ(^_^)

回答No.5

awjhxe

果物と野菜を毎日600ｇー異常必ず摂る。この場合は一種類だけとかは駄目です。バナナーだけとかは，駄目です。★万遍無く色んな野菜を合わせてですからね，★実験済み。早ければ翌日でます。

回答No.4

mm201002

質問内容の商品ではないですが、
私の人体実験済み(笑)の便秘解消法があるので参考にしてください。

(1)牛乳を飲む
牛乳を飲むと、便が間違いなく柔らかくなります。
私自身よく飲むのですが、牛乳を 500ml 以上ほど飲んだときに
限って便通がよくなります。水を大量の飲むより効果的です。
飲みすぎるとお腹をくだすので注意。

(2)キシトール配合ガムを大量に食べる
キシトールにはお腹をゆるくする効能が含まれています(実際ケースに記載してあります)。
5粒以上大量に食べると、大腸が常に動くような状態になります。
私は連続で大量に食べたことがある(20,30粒)のですが、
本当にトイレに行きっぱなしになりました(笑)。
また、ガムなので旅行先など携帯に便利です。

私は上記２種類の方法で、便秘には困らなくなりました。
参考になれば幸いです。

回答No.3

goober453

たとえば下記のサイトには家庭で簡単に出来る便秘の解消法が紹介されています。

http://www.1benpi.net/osusume.html

我が家ではカスピ海ヨーグルトを毎朝１２０グラム食べて快適な便通を保っています。

回答No.2

yu_kamui30

オリゴ糖、乳酸菌はそれぞれプレバイオティクス、プロバイオティクスといって腸内細菌叢の改善に効果がありますが、便秘症の改善には栄養でいえば食物繊維も便通効果があります。食物繊維といっても水溶性と不溶性のものがあり、一般的には不溶性のものが便秘にいいとされています。
これは繊維質の野菜(ごぼうとか)に多く含まれているものなので、普段の食生活のなかで野菜が不足しがちにならないようにを気をつける必要があります。
あと、運動習慣も便秘予防にとても重要な要因といえます。

どうしてもダメなら塩類下剤(酸化マグネシウムとか)で一気に外に出すのも手ですが、あくまで最終手段ということで…

回答No.1

halcyon626

オリゴ糖も乳酸菌も詳しくは分かりませんが、私は水を積極的に飲むようにしてから、利尿効果や便通もかなり改善されました。
番組名は忘れましたが医学系の番組で、水を一日２リットルから３リットル飲めば、老廃物がろ過され、新陳代謝が活発になり体調が改善されると言ってたのから始めたのが最初です。
今では、梅よろし、葡萄よろしのペットボトルにいつも水を入れて持っていて、飲まないと逆に変な気分になります。