オリゴ糖摂取について

質問

オリゴ糖に関する回答で「腸をむやみに動かすもんじゃない。菌が代謝物を量産すれば刺激になります。
オリゴ糖は細菌を養う意図のものでしょ。普通の食品や体からの分泌物に依存せず、近年商品化されたオリゴ糖に依存する菌が何で必須なんですか。有害性を心配された方が自然です。成分がオリゴ糖だけの液体が自然界にありますかね。それだけ摂取するのは自然(生理的に普通)ですか？
普通の食事に基づいた腸内細菌叢を作るべきです。」とありました。
私も腸内環境改善のため、毎日液状のオリゴ糖を摂取していますので、便通のため
だけに摂取するのは良くないのでしょうか？
それに、腸を活発にさせようと、腸ひねりの運動も毎日何回もしています。
便通に効くと聞けば飛びついてココアを飲んだりココナッツオイルを食べたりしています。

ご存知の方、真偽のほどを教えて下さい。

回答No.1

jing0708

オリゴ糖は別に人工的に作られているものではないんです。

結構知識がないのにそういうことを答える人がいるのですが、有害性よりも安全性の方が圧倒的に高いです。オリゴ糖と言われるものは甜菜、砂糖黍などの糖質の原料にも入っていますが、生薬で言えば大棗、甘草などの中にも含まれています。
当然ですが人間は昔からオリゴ糖を摂っていたんです。ところが最近では人工の砂糖（ぶどう糖やショ糖）が大量に使われるようになったため腸内細菌も変化していることは様々な論文から明らかになっています。

オリゴ糖だけを摂るのはよくありませんが、バランスの良い食事と正しい生活習慣に追加して使うなら健康に良いことは学術的にも明らかですので問題ありません。

お礼

jing0708様、早速ご丁寧に回答をいただきありがとうございます。
安心いたしました。
腰をひねる運動をよくする人や運動選手はとても便通が良いと聞きましたので、毎日トイレへ行くたびお腹をひねったり、腸をのの字型に強く押したりしています。腸をむやみに動かすのは良くないのでしょうか？