完璧主義とは

質問

以前にも質問させていただき、その回答も大変参考になりましたが、
再度質問させてください。

私は完璧主義が強すぎ、
社会生活をおくれてない状況です。

といっても、手を何度も洗うとか、
本がずれてたりしたらダメ、とかそういうんではなく、
私の場合、
「人からされた何か」に対して、
ひどくこだわるんです。

「人からされた理不尽なこと」に対してです。

「こちらは何も悪くないのに、「相手のストレス解消」や、
「相手の甘え」などのために、こちらがひどい目にあったとか。

そういうことを、
何年も何年も気にしてます。

それで病院に行ったりもしましたが、
なかなか打ち解けられる医者と出会ってません。

社会生活もおくれてないので、
全部親に依存しています。

どうしたらいいのでしょうか？
よろしくお願いします。<(_ _)>

回答No.4

jinseiwalk

＞「人からされた理不尽なこと」

を具体的に書いてください。

でないと答えも表面的になります。

回答No.3

ponchan228

こんにちは。
質問を読んだだけでは仰っていることがよくわからなかったのですが、他の回答者の方へのお礼に書いている内容でああそうかと納得したような気がします。
おそらくあなたは「自分に厳しいが他人にも厳しい」という方なのではないでしょうか？
「公平」ということを重んじるあまり、きちんとした人間、人に気をつかっている人間、要するに「悪くない人間」が不幸になり、そうでない人間が幸せでいられる状況がどうしてもご自分の中で消化できないのではないでしょうか？
それで「こんなことを考えている場合ではないのに」と思いながらも次の一歩がなぜか踏み出せないもどかしさを感じられているように思います。

でも、「納得」と「幸せ」は別物だと最近思うようになりました。
どちらも達成するにはある程度の時間がかかります。
たとえば、あなたの場合はつらい思いをさせられた相手に直接言うなり周りに知らせるなりして、相手に「悪かった」と思い知らせることができればあなたの「納得」は得られると思います。でもそれだけでは幸せになれない。当然就職なり人間関係なり、また別の努力をしなければなりません。
ある程度の年数生きていれば、それはもう様々な「挫折」を見たり経験したりします。
その中で「納得」を捨てた人がどうやら「幸せ」に近づくのが早いんじゃないかな、と最近思うようになってきたのです。
自分のプライドを捨てて幸せに向うもよし。プライドにこだわって納得を得るもよし。
ただ、納得を得るには時間がかかります。こだわってこだわってとうとう得られない可能性も高いと思います。
でも、納得を捨てたとたん、心は解放されて楽になります。これは絶対。

人生の時間は限られています。
もしかしたら病気であと１年しか生きられないかもしれない。
もしかしたら事故で明日死ぬかもしれない。
どちらも私の友人の話なのです。彼らは本当に、ある時突然理不尽に自分の時間を奪われてしまいました。
その限られた時間でかかわれる人間の数には限りがあります。
そのチョイスが幸せを左右します。
ポイントは、あなたを幸せにできる可能性がある人だけにあなたの情熱を向けることです。
まずはご両親ですよね。あなたのことをずっと心配しているはずです。
あなたの心には焦りがあるかもしれませんが、きっとあなたが明るい気持ちになって「次に進みたい」と決意できれば顔を見ただけですぐに伝わるはずです。
仕事を見つけてご両親を安心させて差し上げるのはその次のステップです。
でも、その時のご両親の笑顔を見た時、きっとあなた自身もとても幸せな気持ちになるはずです。一方であなたに理不尽な行為をした人があなたを幸せにすることはありません。
一度に状況を好転させようと焦る必要はありません。
まずは心。そして小さな行動。就職関係のパンフレット集めでも職安相談でも何でもかまいません。効率が悪いかもしれませんが、ネットでなく足で歩いて探した方がよいでしょう。そして短い会話でも人と交わすことが大事です。そうしたら脳味噌がだんだん活性化してきます。専門家ではないので断言できませんが、多分活性化するはずです。「人と話したい」「何かを極めたい」「外国に行きたい」など何か頭に浮かんだらそれがヒントです。どんどんその糸を太くしていけばよいのです。
今まで養って下さったのです。まさか「明日から働け」とは思っていらっしゃらないでしょう。
十分なお給料をいただいても、子供が暗い顔で会社に行くのを喜ぶ親御さんはいません。
「やりたいことが見つかった。」という一言だけを待っていらっしゃると思いますよ。

病院やお薬に頼るのもやむを得ない場合もあるでしょうが、もし心の持ちようで事態が好転するのなら、そちらの方が「幸せ」に近道だと思いますよ。
文面を拝見すると、ご自分をとてもよく分析されているし、人間関係の線引きの基準もとても常識的なところに引けているような気がして病的な印象は薄いような気もします。（あくまで素人の感想です）
始めに申し上げたとおり自分に厳しく他人に厳しすぎるだけで。
「自分に甘く他人には無関心」を心がけると、力が抜けますよ。（「他人に甘く」は相当人間できてないと無理です。）

長くなってしまいましたが、あなたの限られた時間をあなたの幸せのためだけに使われることを願っています。

回答No.2

_doukeshi_

>手を何度も洗うとか、
>本がずれてたりしたらダメ、とか
これは強迫性障害のことを言っておられるのかと思いますが、
見る限り、強迫性障害とはちょっと違うかな？と思います。
完璧主義・・というか不完全恐怖は強迫性障害にもありますが。
個人的には、医者よりも、カウンセラーかなと思います。認知行動療法とか。
私も元来そういう性格ですが、年とともに少しずつ丸くなってきているのは感じます（現在30歳）。私の場合他人に完璧を求めるということはなかった分まだ楽だったのかもしれませんが。
若いころはひどかったです。人には単に自分勝手にしか映らないし（まぁそうなのか・・？）、性格なのだから自分でいかようにもできると言われますが、これ、かなり難しいですよね。どうしても、どうしても、0か100かの思考しかできず、というかほとんど0になりますよねこれ（笑）。
まして質問者さんの場合、「他人」をコントロールすることなど不可能ですから、余計苦しいと思います。
私の場合、見栄や世間体?みたいなものを気にする性格もあるので、たとえば私も引きこもり経験者ですが、「恥ずかしい」という気持ちから何とか這い上がってきたという感じです。
50というか、中庸を目指すのは不可能に近いくらい難しいですから、0になっても何とか動く、という感じでした。
色んな人に触れ、色んな本を読み、カウンセラーさんの助けを借りて、思考の歪みに向き合っていくしかないと思います。まとまりのない文章ですみません。

お礼

ありがとうございます！

＞認知行動療法とか。

あぁ！実は家族にも勧められてます。
４月（？）から、保険適用になるらしいですね。

たしか「こういう考え方もできる」と、
自分で気付いていくための、訓練だとか‥。

＞私の場合他人に完璧を求めるということはなかった分まだ楽だったのかもしれませんが。

これだけでも全然違うと思います。

私の場合、
「こっちが公平になるよう、努力してるんだから、そっちもすべきだろ！」です。(^_^;)

特に、相手が仕事がらみとかで、
お金がからんでくると、さらに融通が利かなくなります。(^_^;)
「そっちは“仕事”で、金とってんだろ！」って…。(^_^;)

これは「自分勝手」なんですかねぇ…。

＞まして質問者さんの場合、「他人」をコントロールすることなど不可能ですから、余計苦しいと思います。

これも、知人に「他人をコントロールすることなどできないよ。」と言われました。

でも…
“私に害を及ぼさなかったら、
そりゃこっちだって、その人のことを、知ったこっちゃないけど、
私に害を及ぼしてきた限り、責任はとってもらう！”
（これがいつもの私の言い分…。(^_^;)）

う～ん。。なかなか難しいですね。

回答No.1

thirdforce

僕は、もう６０を過ぎた、高齢者です。貴女のような症状が出たのは、いまから、３０年も前からです。お気持ちは、よーくわかります。
今考えると、要らぬエネルギーを費やして、肩こり、頭痛、強迫神経症、などの経歴があります。
幸い今は、年が行ったせいか、かなり回復しています。医師、薬のせいでもあるのでしょう。
それよりも、僕が言いたいのは、性格もあります。治るものでもないかもしれません。
しかし、貴方がしんどい、疲れる、これはどうしようもありません。でも、逆転の発想をしてください。
そういう性格が、悪いといえますか？誰にも迷惑をかけていない、自分自身が、疲れるだけです。
でも、優れた面もあります。他人に、迷惑をかけない、失敗をしない。ただし、重要なのは、家族、親族に迷惑をかけているのです。でも、それでも、他人に被害を加えるどころか、他人を守っています。僕もそうですが、他人との関係が嫌になると、避けたい。でも新たに避けたい人が必ずいます。切っても切れない水道のみずのようです。きっと良い医師はいます。医師も完璧な医師などありません。
受診して、投薬をしてもらってください。猜疑心も必要ですが、限度のある、猜疑心はほどほどに。
今は、いい薬があります。人により効果は、様々です。焦らないでください。
僕も効果は非常にゆっくりしていますが、効果はでています。
最後に、家族を巻き込むのは、やめてください。絶対とは言いませんが、出来るだけ、家族に迷惑をかけないことです。そうすれば、僕の経験上、治りは早いです。だからむしろ、家族の悩みを、逆に受け止め
応援してやることです。自分はどうなってもいいから、家族、親族だけは、自分で守る気持ちをもってください。きっと、良くなります。僕が経験してますから。

お礼

ありがとうございます。

人はみな、「そんなの忘れちゃえよ。」
「そんなの流しちゃえよ。」と言いますが、
私にはそれができないのです。

「泣き寝入り」なんて、絶対嫌です。

でもそうするとみんな、「じゃあ一人でやれよ。」と…。

こうして大きくて大きすぎる組織（ある病院）に対して、
「孤軍奮闘」で戦わなければならなくなったのです。

＞最後に、家族を巻き込むのは、やめてください。

家族に対しては、依存はしてるのですが、もう暴力などはしてません。
できるだけ気をつかってます。（「孤軍奮闘」なので、それも疲れるけど…。(^_^;)）

ちなみに…
＞今は、いい薬があります。

薬っていうのは、
どんな種類（名前）のものなのでしょうか…？
もしお差支えなければ、教えて下さい。m(__)m