一週間程度で体をある程度鍛える方法を教えてください

質問

一週間ほど後にお店のアルバイトをするのですが、品出しなどがかなりつらく肉体労働のようなのです。
飲み物の入ったダンボールを３、４階から１階へ降ろしたり上げたりという作業がおおいそうです。
そこで働いてる方によると最初に働いた次の日は筋肉痛で歩けないほどだったそうです。

筋肉痛になるのはしょうがないと思うのですが、できるだけそうならないようにある程度鍛えておきたいと思っているのですがいい方法はありますか？

ちなみにここ数年運動はほとんどしてません。
年齢は１９で男です。

回答よろしくお願いします。

回答No.2

shiriustar

アルバイトで肉体労働を行うようですが、普段運動されてないと当然筋肉痛になりますが数日、数週間と行えば身体も慣れてきますので心配いりません。

今からトレーニングを行ったとしてもトレーニング自体でやはり筋肉痛になります。

回答No.1

neko_mama

これからやるであろうアルバイトと同じメニューをやればいいのですよ。

使う筋肉を鍛えないと意味ないですからね、同じ負荷の動作をすればいいのです。