筋肉について 詳しい方

質問

筋肉について 詳しい方

私は長い間拒食症のような状態できちんと食事を取るようになってから10キロ太りもとの体重にもどりました

しかしそれからも寝てばっかりのせいかつを三年くらいしていて、拒食の時も含めてかなり全身の筋肉が落ちているようです

最近はウォーキングしたりして徐々に動くようにしていますが、きちんと働いたり出来るようになれば自然と筋肉は戻って来るでしょうか？

二十歳過ぎると徐々に筋肉は落ちてくると本で読んで、ただえさえ無いのに怖くなってしまったんです年取ってからとか筋肉が落ちる老けやすいとか 今からでも頑張れば普通に生きてきた人たちと同じくらいの筋量を取り戻せますか？今２１13、14くらいから徐々に食べる量がすくなくなり17まで拒食症→それからずっと21までほぼ寝てばっかりのものです

それから筋肉ってすぐ落ちてしまうものですか？ずっと仕事続けるとか動き続けなければいけないのでしょうか

仕事が出来るようになったら何かトレーニングなども行った方がいいでしょうか？

回答No.1

cobalt777

筋肉は使わずにずっといると、どんどん落ちてしまいます。
日常生活でも、ある程度は使ってますが、寝てばかりだと落ちてしまいます。

筋肉は運動しつづけるだけではつきません。
負荷のかかる運動を行うと、筋線維に微細な損傷が発生し、
それが休息と栄養により、筋線維が肥大し修復されます。

つまり、運動し、良質のたんぱく質をとり、体を休息させること。

これが筋肉をつける為に必要なもので、
年齢は関係なく、筋肉をつけることはできますよ。

無理に運動をするのではなく、体が疲れない程度の運動をし
体のだるさなど、疲れがとれるまで休み、
疲れがとれてから、また運動をしてください。

効率的に筋肉をつけるには、3日ごとに運動をするといいとか聞きましたが。
まずは無理なく、ストレッチやエクササイズから初めてくださいね。

部分的に筋肉をつけたい個所ができてきたら、
ジムなどに通ってインストラクターと相談しながら
筋トレするといいですよ。