水泳してます。速度について質問です

質問

20代、身長165センチ、体重70キロの男性です。肥満気味のため、先週から水泳をしています。
週3，4回、一日に2キロほどクロールで泳いでいます。いつも1キロ泳いで、1分ほど休みまた1キロ泳いでます。

しかし私は泳ぐのが遅いです。時間を測ってみたところ、500メートルが14分程です。50メートルで100秒です。この速度で1キロ泳いでます。これが限界、とういうわけではないですが、程よい疲労感です。

体重を減らすために泳ぐ場合、どれくらいの速度がよいのでしょうか？

回答No.1

shiriustar

トレーニングは程よい疲労感で行うのが続く秘訣ですので質問者さんの現在の負荷で行うのが良いと思います。
しかしながら、トレーニングは漸進性過負荷の原則がありまして、徐々に負荷を上げていきません、負荷に慣れてきましたら負荷を上げる必要がありますので距離を伸ばしたり速度を速めたりする必用があります。
脂肪を減らすのでしたら、距離を伸ばす方向（持久力）でトレーニングされて下さい、速度を速めて心拍数が上がり過ぎると筋力トレーニングに傾きます。