水泳について

質問

こんにちは。ダイエット中です。質問を３点させてください。

１．筋肉をつけて、水泳をしているのですが、
　　定期的に筋トレをしないと筋肉は落ちていくのですか。
　　ダイエットが目的なのですが、２日に一回くらい筋トレを
　　しなくてはいけませんか。

２．週４回、１時間で1.5キロゆっくり泳いでいます。
　　２週間たち、今のところ体重に変化がないのですが
　　食事のせいでしょうか。運動量はこのまま続けたら
　　減量を見込めますでしょうか。

３．よくクロールで連続して25mを往復している人を見かけるの
　　ですが、どうしてあんなに泳げるのでしょうか。
　　どうして疲れないのか疑問です。

以上です。よろしければ、お教えください。

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

３．よくクロールで連続して25mを往復している人を見かけるの
　　ですが、どうしてあんなに泳げるのでしょうか。
　　どうして疲れないのか疑問です。・・・・・・・・・・・

疲れないから、泳げるのです。
週3回は一時間3Kクロールノンストップでしてます。
55のおばちゃんです、トライアスロンしてます。

コツはローリングと、水のキャチ、ソレと、余りバタ足は一生懸命にやらない。
もちろん、左右での呼吸が普通にできること。
片一方だけだと、肩を痛めます。

２．週４回、１時間で1.5キロゆっくり泳いでいます。
　　２週間たち、今のところ体重に変化がないのですが
　　食事のせいでしょうか。運動量はこのまま続けたら
　　減量を見込めますでしょうか。・・・・・・・・・・・・

というわけで、
このまま続けて泳げるようになると、疲れないのでやはり
消耗も余りしないのです。
ということは、泳ぐだけ、ゆっくり泳ぐだけぐらいではシエィプアップにはなりますが、ダイエット=減量ということには余りなりません。
体の線は結構、きれいになりますけどね。

１．筋肉をつけて、水泳をしているのですが、
　　定期的に筋トレをしないと筋肉は落ちていくのですか。
　　ダイエットが目的なのですが、２日に一回くらい筋トレを
　　しなくてはいけませんか。・・・・・・・・・・・・・

水泳のためになら、泳ぎこむことのほうが重要です。
余り、そのための筋トレはしないほうが泳法に無駄をつくらない。
また、水泳は水の抵抗に逆らう運動ですが
早く泳げる人ほどこの抵抗が少ない。
へたな人ほど、水の抵抗が大きく、泳ぎは遅く、
消耗して、運動にはなるのです。
だからこそ、下手な人は運動になるが、疲れて、泳げないし、遅い。

上手な人ほど、抵抗がなく、速く、疲れない。
逆に言うと、上手な人は自分を追い込んで苦しい練習をしないと
運動にならない。

陸上なら、重力は誰もいっしょですから歩いても、走っても、
移動距離と体重でほぼ消費カロリーは決定します。

泳ぐことが目的ではなく、「消耗=ダイエット」が目的なら、
同じ時間、走ったほうが効率的です。
ただし、泳がなくてはできない、ボディバランス、上体の均整というのは
出来上がります。
デモ、上手になればなるほど、同じことをしているのでは効果がない。
距離を伸ばすとか、タイム制限をつけるとか、
インターバルを短くするとか、トレーニング内容をハードにしないと消耗しません。

回答No.1

nemigi

１．ゆっくりとした泳ぎでは遅筋は鍛えられますが、早筋はあまり鍛えら
れません。
筋肉をつけてというとウェイトトレーニングをされてと思いますので
別途筋トレは必要だと思います。
２．食事量が分からないのでなんともいえませんが、１．５Km／日では2週間
で結果を出すのはちときついと思います。
３．なれです。
私も学生時代競泳をやっていましたが、1日１０～１５Km泳いでいまし
た。休まずにどこまでも泳げるのではとの自身もありました。
ところがやめて1年もたつと・・・悲しい事実が。
常に泳ぐことで効率よい泳ぎ方、疲れない泳ぎ方をマスターできます
よ。