腕立て伏せをするとき、体がまっすぐになりません。

質問

腕立て伏せをするとき、足から頭までまっすぐの姿勢になりません。
どうしても、背中(みぞおちの背中側辺り)がボコッと盛り上がってしまいます。
私はひどい猫背なのですが、このせいなのでしょうか？
それとも、どこかに余計な力が入ってしまっているのでしょうか？
詳しい方教えていただけませんか？

回答No.4

noname#126729

背筋が弱いのではないかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに背筋弱いですね、ついでに腰も・・・
何とかせねば・・・

回答No.3

morizaku2

腹筋が弱いという事もあるでしょうけど、目線も重要です。
少し前を見れば自然とまっすぐになります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど、目線ですか。
たしかに姿勢の確認をするために横を向いて鏡を見ているので、そのせいで姿勢が崩れてしまっているのかもしれません。
普段やるときは目線も注意したいと思います。

回答No.2

shiriustar

所謂お尻が上がっちゃうのでしょう？筋力が無いのが原因です、腕立て伏せのみでなく、腹筋運動も行って下さい。
通常の腕立て伏せが出来ないようでしたら、膝つき腕立て伏せを行い体力が付いた時点で通常の腕立て伏せに移行して下さい。

http://www.know-dt.com/Bodypart/shape/040_blest1.html
　　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　
「膝つき腕立て伏せ」肉体改造研究所さんのＨＰが参考になると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
お尻が上がると言うよりは背中が丸まっちゃう感じなんですよね。
膝立て伏せはちゃんと背中が丸まらずにできているのでしばらく膝たてを続けて生きたいと思います。

回答No.1

steaday

背筋が弱い　体幹が弱い。
体幹のトレーニングを先にしてください。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
なるほど、体幹、背筋共に弱い自覚があります。
いきなり腕立てをするのではなく、負荷の弱い訓練から初めて体幹と背筋も同時に鍛えたいと思います。