便秘対策の見直しと効果について

2010/02/12 08:12

このQ&Aのポイント

便秘が心配でダイエットをやめ、食事や生活習慣を見直しました。朝は牛乳とヨーグルトを摂取し、昼には手作りの弁当を食べ、夜は野菜と納豆を摂りながら普通の食事を取っています。運動もランニングと筋トレを交互に続け、生活リズムも改善しました。しかし、お腹の張りが続いており、効果が出るかどうかや他に何か改善すべきか、病院へ行くべきかについてのアドバイスを求めています。
便秘の解消のために食事と運動を見直していますが、お腹の張りが続いています。朝は牛乳とヨーグルトを摂取し、昼は手作りの弁当を食べ、夜には野菜と納豆を摂りながら普通の食事を取っています。運動もランニングと筋トレを続け、生活リズムも改善しています。しかし、効果が出るかどうかや他に何か改善すべきか、病院へ行くべきかについてのアドバイスを求めています。
便秘が心配でダイエットをやめ、食事や生活習慣を見直しています。朝は牛乳とヨーグルトを摂取し、昼は手作りの弁当を食べ、夜には野菜と納豆を摂りながら普通の食事を取っています。運動もランニングと筋トレを続け、生活リズムも改善しています。しかし、お腹の張りが解消されず、効果が出るかどうかや他に何か改善すべきか、病院へ行くべきかについてのアドバイスを求めています。

gengen1111
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病気
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ベストアンサー

dondoko4
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2010/02/12 09:36 回答No.3

おなかが張るのは牛乳の飲みすぎではないかな。あれ、飲みすぎると屁（オナラ）が多く出るでしょ。出ないと腹が張るのは当たり前。便秘対策は、生活習慣の改善と決まった時間に排便することなんです。便意が出てから行くのではなく便意がなくとも排便行為をするとよいのです。努力。これを続けていると、土日の休みの日なんか、その時間になると便意が催してくるから不思議。寒いから我慢していると便秘間違いなし。もっと簡単な便秘対策あります。食事改善ですが、玄米食に変えるとあら不思議。ダイエットも無用。運動も特にやる必要なし。それに食費が少なくなります。貯蓄にも回せる。今までやったのは何だったのかと思いますよ。朝起きて食事後が排便は一番いい。腸の刺激になる。出勤間際に起きて食事を飲みこみ走って駅までなんて生活ではだめです。ゆとりを持って早めに起きないといけません。朝起きるのがつらい原因は、遅くまでテレビを見ていたり遊んでいたりしているからです。冬は寒いからとなかなか出られない。これも室内を暖かくしておくか、布団から出る前に肌をさすっておく。かなり違いますよ。

質問者

お礼 2010/02/12 10:23

回答ありがとうございます。玄米を今日から試しに続けてみます(^^)

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toresanta
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2010/02/12 09:07 回答No.2

便意は腸の運動に関わってきますので牛乳　ヨーグルトがどなたにも効果的と言うわけではありません。便秘薬ではないのです。貧血の人や野菜不足の人は鉄剤や野菜の多量摂取と運動による腸内体温の上昇によって便意を覚えることが多いです。間違ったダイエットは糖分の量が極端に減少し脳の活力を奪ったりビタミン不足で回復力がなくなったりします。４０分程度の水泳や 3キロ程度のマラソン等の運動によって体の新陳代謝を消費構造に戻しそれと多くの野菜一日一つの果物や栄養補給菓子 5時間以上の睡眠とで普通に戻すのがきついけど体にいいです。

質問者