なぜ便秘に？

質問

以前から便秘気味の方なのですが、ここのところ2.3日出ないことがザラです。
変わったことと言えば1.2習慣前からダイエットの為に、甘い物は土日だけにするようにして、筋トレを始めました。
むしろ体に良いはずなんですが…？
食事については、もともとあまり肉はとりません。野菜中心です。
飲み物も基本的にお茶、コーヒーでノンシュガー。
食事については問題ないと自覚してるので
どうしたら良いのかわかりません。

わりと朝起きる時間が不規則なのと、
時間に追われて生活しています。
ゆっくりぼーっとする時間がないのが原因でしょうか。
アドバイスお願いします。

回答No.1

noname#10801 · ベストアンサー

昔、極端に便秘した事があって病院に行ってきました。
原因は食事量が少ない、との事でした。
（ちょうどその頃ストレスであまり食べてなかったんです^o^;）
定食を一膳たいらげても、親指と人差し指で作った輪っかくらいにしかならないそうです。

お礼

えっっそうなんですか！？
それは知りませんでした。
そう、最近控えめにしてるんです。
それもあるのかな…　参考になります。
ありがとうございました。

回答No.5

sakana-kirai

私も便秘です。食べる量が少ないと便は出ませんよ。あとプルーンジュースは効きました。お試しあれ。

お礼

みなさん一様に、食べる量についてコメントされてますね。
土曜日にじゃあと思って焼肉をお腹いっぱい食べて来ました！（ああダイエット…）
そしたら日曜に出たんですけど、
あれだけ食べてこれだけ…？ってちょっとがっかりしました。ヒトの体って難しいですね。
プルーンジュース、早速ためしてみます。
ありがとうございました。

回答No.4

pan0233

はじめまして。便秘というと、単に便の量が少ないだけなのか、おなかが張っている感じがあるのか・・・によって違うのかなと思います。
おなかがはってる感じがないなら、他の方もおっしゃるように食事量が少ないだけかもしれません。

あと、私の経験上、朝ゆっくりする時間がないと便秘になると思います。
私は4月に転勤して、通勤時間が短くなりました。

今までは、6時半に起きる→7時に家をでる
だったのが、7時に起きる→8時に家をでる

になったところ、便秘が治りました。それに、休みの日、午前中ぼーーーっとパソコンに向かっているとトイレに行きたくなります。

はやく便秘がなおるといいですね。
頑張ってください。

お礼

こんばんわ。
おなかの状態は、下腹ぱんぱんですね。
じゃーやっぱり控え目に食事してることが裏目に出てるのでしょうかねぇ。
他人様より多く食べるほうなので普通にしてみた
だけなんですけどね…苦笑
うーんダイエットが…
朝ゆっくりする時間をもつよう、頑張ってみます。

ありがとうございました。

回答No.3

nono-n

こんばんは
NO１さんの、定食を一膳たいらげても、親指と人差し指で作った輪っかくらいにしかならないそうです。
私もこの話聞いた事あります。
便秘気味になったのは、生活習慣が変わった事にも原因があるのではないでしょうか？

ちなみに私の場合の便秘解消法は、

本屋さんに行って深呼吸！（笑）
かなり効果ありです。

あと妊婦の時にやっていた事ですが手首に神門というツボがあります。そこを刺激するのも効きます。
良かったらやってみてください（＾＾*）

お礼

本屋とか新聞読んでるともよおす事って
結構ありますよね！私もそうです。
そういえば最近立ち読みしてないなあ　笑
ツボ刺激ですね　やってみます。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

sach127

便の状態はどのようなものでしょうか？
ものによっては便秘薬や食物繊維（腸に刺激を与える）
事は逆効果になることもあるようです。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q4/20001213.html

よく自分の状態を調べてみてください。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/hot/onair_old/20040202/20040202a.html

お礼

なるほど、そうですね。調べてみます。
繊維質がよくない場合もあるのですか…

サイト見て来ます。ありがとうございました。